沙冰有热量吗(沙冰胖吗)

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食物是人体脂肪摄入的最直接因素。每一个减肥的人都曾经喊着节食的口号，在城市里。面对琳琅满目的美食吞口水并不是一个好的减肥方法。其实吃东西也可以减肥。吃什么减肥？什么食物可以满足一个人？;没有担心增加肉的食欲？唐 别急，低热量食品集结号已经响起。学会怎么吃，你就会越来越瘦！

水果与低热量食品装配编号

猕猴桃:又名奇异果，膳食纤维最高，钾含量丰富，真的可以让它登上减肥水果的名单。猕猴桃和菠萝一样，也含有大量的蛋白水解酶，所以和肉类菜肴最配。略带酸甜味的奇异果，有预防便秘、帮助消化、美肤的奇效。

橙子:橙子含有天然糖分，富含纤维，热量低，是替代糖果、蛋糕、饼干等的最佳选择。另外，橘子也是低热量低脂肪的水果！

柠檬:柠檬中维生素C的含量也是众所周知的，可以促进肠道蠕动，所以常提到吃什么减肥。柠檬中含有丰富的柠檬酸，是促进热量代谢的主要物质，也有消除疲劳的作用。

柚子:柚子的酸性物质可以帮助增加消化液，促进消化，营养物质容易被吸收。什么？;重要的是它含有较少的糖，所以它 减肥是补充维生素C的最好方法。此外，它还含有丰富的维生素C，不仅能消除疲劳，还能美化皮肤。

香蕉:香蕉虽然很甜，但是热量相当低。主要由糖分组成，吃后可立即消化，快速补充体力，饱腹感强。只要吃一个，就能包胃。而且香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等。，可以强健肌肉，利尿，促进消化。

下面无忧网就来介绍几种好吃的水果冰沙。

1.猕猴桃冰沙

减肥加分:这种美味的冰沙热量低，营养高。它含有丰富的维生素C和钾，对维持骨骼和牙齿的减肥非常有帮助。如果不加糖，就是纯水果冰沙。

配料(三人份):蜜瓜2杯(切块)。青蛇果1个(去皮去核切块)。猕猴桃1个(去皮切碎)。糖，2至3汤匙(减少一半热量或用蜂蜜代替)。柠檬汁，1汤匙。冰块，1杯。蜜瓜和猕猴桃切片备用。

制作方法:将蜜瓜、苹果、猕猴桃、糖、柠檬汁放入搅拌机中搅拌成果泥。加入冰块，盖上盖子，搅拌直到冰块和混合物融合成泥。根据你的喜好，你也可以加入切片的猕猴桃和蜜瓜作为装饰。

营养:热量:110卡路里。脂肪:0克。碳水化合物:27克。纤维:3克。蛋白质:2克。

2.香蕉猕猴桃冰沙

减肥加分:毛茸茸的猕猴桃虽然小，但是对身体有很多好处。它富含维生素c。和抗氧化剂，能使皮肤紧致，促进骨骼和牙齿的减肥，预防癌症和心脏病。

所需材料(两人):香蕉1根(去皮切块)。猕猴桃1个(去皮切片)。低脂酸奶，1杯。冰块，半杯。蜂蜜，2茶匙(为了减少热量，可以减半或不加)。

制作方法:将香蕉、猕猴桃、酸奶、冰块、糖浆放入搅拌机中搅拌成冰沙，然后倒入玻璃杯中。

营养:热量:155卡路里。脂肪:2克。碳水化合物:28克。纤维:3克。蛋白质:七克。

3 .草莓、香蕉和亚麻籽冰沙

减肥加分:在食物中添加亚麻籽是补充omega-3脂肪酸的绝佳，可以大大降低患心脏病、癌症和抑郁症的风险。而且，很多研究已经证实，节食者如果吃富含omega-3脂肪酸的食物，减肥速度会更快。

所需材料(1人):中等大小的香蕉，半根。冰冻草莓，半杯。脱脂牛奶或豆奶，1.5杯。亚麻籽粉，2汤匙。亚麻籽粉在网上和一些减肥食品店都有卖。

制作方法:将上述原料放入搅拌机中搅拌成冰奶昔。

营养:热量:278卡路里。脂肪:7克。碳水化合物:43克。纤维:7克。蛋白质:16克。

4.木瓜冰沙

减肥加分:木瓜不仅可以节律丰胸、丰胸，还具有防治高血压、肾炎、便秘、帮助消化和治疗胃病、促进新陈代谢、抗衰老的功效，还具有美容、有机护肤的功效。

所需材料:木瓜1~2个(去皮)，蜂蜜或蔗糖少许，牛奶，冰块，红豆。

制作方法:将材料放入搅拌机中搅拌成糊状。

营养:木瓜的热量(每100克):27卡。果实富含木瓜蛋白酶、有机维生素C和B、钙、磷和矿物质，营养丰富。果实富含胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等。

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