肉食减肥方法(肉食减肥食谱大全)

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肉食减肥方法(肉食减肥食谱大全)

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食肉减肥法让蔡少芬减掉了15磅。

"肉食饮食 "帮助蔡少芬减掉15磅的食物在减肥期间必须避免，尤其是淀粉和糖，甚至水果也不应该吃。开展科技创新必须把握好几个关键点？"肉食饮食 "已实施:

1.一日三餐，量和烹饪方法不限；

2、最好是用肉配很多蔬菜或者肉配鸡蛋；

要彻底戒掉糖和淀粉，即使你喝咖啡和奶茶，你也可以 不加糖；

4.减肥期间多喝开水。

营养学家是这样看待食肉饮食的

食肉减肥法，即食肉减肥法，国际上通常称为阿特金斯减肥法或低碳水化合物减肥法。类似饮食是由美国医生罗伯特·C·阿特金斯在20世纪70年代提出的。这个理论的特点是调整后的饮食中碳水化合物含量相当低。在这个减肥法减肥的前一阶段，每天碳水化合物的摄入量不要超过20g。两周后身体进入体重维持期，碳水化合物的摄入量可以增加到每天40g，也就是说吃肉是对的！这就是食肉减肥法的魔力。

从营养学的角度来看，食肉饮食的优点是:

1.食肉减肥法提倡尽量少吃碳水化合物含量高的食物。

如含糖食物、白面包和面食，因为这些食物可以使人 血糖迅速上升，还可以刺激人 食欲大增，不知不觉就吃多了。比如早上吃果酱面包，不仅午饭前会很快饿，而且食欲也会比平时更强。

2.肉食饮食提倡多吃蛋白质。

这样可以避免饥饿导致的大量进食。人体可以分解脂肪和碳水化合物产生日常活动所需的热量，通常的规律是先分解碳水化合物。所以一旦切断碳水化合物的摄入，人体就会分解脂肪来获取热量。此外，可以从肉、蛋、鱼、黄油中摄入大量的蛋白质，蛋白质可以促进身体的新陈代谢，从而加速身体燃烧更多的脂肪。

在肯定这些的同时，健康专家更关注的是，这种减肥法的另一个后果是，节食者摄入过多的饱和脂肪，会影响身体健康，尤其是心脏健康，还可能引发一些癌症。英国的一项科学研究也得出结论，使用食肉饮食减肥的另一个副作用可能是抑郁。

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