便秘的食疗(便秘应吃哪些食物)

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便秘的食疗(便秘应吃哪些食物)

本文主要为大家介绍便秘的食疗(便秘应该吃什么食物)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

便秘是一个普遍的问题，尤其是对于很少运动的白领来说。久坐和饮食不当会导致便秘。那么如何调理便秘呢？饮食调理无疑是一个很好的方法，但是很多人在这个过程中往往会陷入各种误区。让 下面就为大家盘点一下饮食调理便秘的六大常见误区！

多吃萝卜可以缓解便秘。

这是便秘饮食中很常见的误区。便秘分为很多类型，如内热引起的热秘、脾肾两虚、津液不足等。在中老年人中，虚拟秘密的比例非常大。在门外汉和。;用术语来说，就是肠胃蠕动不足。白萝卜可以帮助消化，解气，胀气便秘真的管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再拉肚子会让便秘加重。

多吃香蕉可以缓解便秘。

一般认为香蕉润肠。事实上，只有成熟的香蕉才能具备上述功能。如果多吃生香蕉，不仅不会通便，反而会加重便秘。因为未成熟的香蕉含有较多的鞣酸，对消化道有收敛作用，抑制胃肠蠕动。一般来说，香蕉在通风处存放至表皮有黑点，但内部质地没有变化时最好食用。

吃水果和蔬菜

大家都知道蔬菜水果富含膳食纤维，水分充足，可以有效帮助缓解便秘。但如果吃多了，会引起胀气和腹痛。对于肠胃功能不好的人来说，多吃水果不仅不利于排便，还会对肠胃造成刺激。

饭后喝茶。

有些人认为喝茶可以帮助消化，所以有饭后喝茶的习惯，但有时会加重便秘。因为茶叶中含有大量的鞣酸，如果人们吃过大量的高蛋白食物，如肉类、海鲜等。，那么鞣酸会与蛋白质结合生成涩蛋白鞣酸，会减缓胃的蠕动频率，使排泄物在体内滞留时间更长，加重便秘。因此，当人们受到便秘困扰时，应适当增加饮水量，而不是大量喝茶。

不要吃油

便秘的人往往有一种极端的想法，宁可错杀一千，也不放过一个。当他们戒掉油炸食物时，他们经常阻止那些含油的食物。事实上，人类的肠道就像汽车发动机一样需要润滑。富含油脂的食物可以帮助润滑肠道，这对人体内废物的排泄非常重要。比如松子、核桃等坚果，以及芝麻中含有能润肠的植物油。便秘的时候可以多吃。但与坚果不同的是，油炸食品虽然也含油，但并不润肠，甚至可能加重便秘。所以，便秘时不吃或少吃油炸食品是非常明智的。

不要吃肉

很多人认为便秘是因为吃了太多的大鱼大肉，所以会变得很素食。事实上，这样做是不可取的。鱼和肉实际上是健康的。正常运转所需能量的重要来源之一，胃肠功能正常运转也需要能量，一部分来自肉类。只有肠胃功能正常工作，体内的排泄物才能及时排出。

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