水果减肥推荐(水果哪种减肥效果最好)

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水果减肥推荐(水果哪种减肥效果最好)

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水果减肥效果列表

1.苹果:富含果胶，能帮助肠道与毒素结合，加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。把稍微有点硬度的苹果慢慢嚼，把成分释放出来，不仅有饱腹感，热量也低。

2、柚子:柚子的酸性物质可以帮助增加消化液，从而促进消化功能，营养物质容易被吸收。另外，为什么柚子会被列为再次减肥时的必吃水果？原因是含有丰富的维生素C，一个柚子100 mg左右，不仅可以消除疲劳，还可以美化皮肤！什么？;重要的是它含有较少的糖，所以它 减肥是补充维生素C的最好方法。至于很多人害怕的很重的酸味，我建议你在柚子上滴一点蜂蜜，酸味马上就中和了。

3.西红柿:严格来说，西红柿应该归入蔬菜类。所以经常在食材中见到。番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶，能减少热量摄入，促进胃肠蠕动。而且特有的酸味可以刺激胃液的分泌，甚至改善食物的味道，所以是烹饪的良好健康食材。

4.菠萝:你有没有听人说过菠萝是 "有益的而且一定要饭后吃才不会伤胃？这个说法是有依据的！因为菠萝的蛋白水解酶相当强，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果饭前吃，很容易造成胃壁损伤！所以吃菠萝减肥一定要注意时间问题。

5、香蕉:以糖为主要成分的香蕉，食用后可立即消化，快速补充体力。而且香蕉很饱，吃一根就能包胃，热量也挺低的。唐 不要因为它是甜的就认为它对减肥没有好处。(建议:将香蕉去皮捣成糊状，可使面部肌肤长时间水嫩清爽，适用于干性或敏感性肌肤的面部美容，效果良好。)

6、猕猴桃:含有大量维生素C的猕猴桃(猕猴桃)一直是爱美女生的最爱。至于它的膳食纤维和丰富的钾，可以列入瘦身水果的名单！猕猴桃和菠萝一样，也含有大量的蛋白水解酶，所以是肉类菜肴的最佳搭配。略带酸甜味的猕猴桃，有预防便秘、帮助消化、美肤的奇特功效，但还是一年四季都有，在水果的选择上给大家提供了很多方便。

7.柠檬:柠檬的酸味主要是柠檬酸，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必需物质，也有消除疲劳的作用。柠檬的维生素C含量也是众所周知的。女生通常用它来美白皮肤，它促进肠道蠕动的功能也常被减肥的人作为辅助饮食。

8.火龙果:火龙果含有维生素E和一种更特殊的成分——花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基和抗衰老的作用，还能提高预防脑细胞变性和抑制痴呆。同时，火龙果还含有美白肌肤的维生素C和丰富的水溶性膳食纤维，具有减肥、降血糖、润肠、预防大肠癌等功效。火龙果可分为三类:皮紫肉白的白色火龙果，内部分布着细小的黑色种子，鲜食品质一般；红火龙果皮红肉红，鲜食品质较好；黄皮火龙果皮黄肉白，鲜食品质最好。火龙果富含矿物质、花青素和水溶性膳食纤维。其中花青素具有抗氧化作用，火龙果所含的植物蛋白也具有重金属解毒的功能。每100克火龙果果肉的能量含量为60千卡，比苹果略高，维生素C含量是苹果的3倍。火龙果汁具有一定的抑制肿瘤生长和病毒、缓解重金属中毒、抗自由基、预防便秘和肠癌、降低胆固醇、美白皮肤和减肥的作用。

水果减肥精选:各种水果携带的热量和糖分

哈密瓜、榴莲、桂圆、荔枝、葡萄等水果升糖指数较高，减肥者应避免摄入过多此类水果。

西红柿既是水果又是蔬菜。它们含有大量的维生素C和维生素E，但它们并不。;不像其他水果那样富含果糖。

苹果:如果怕胖，苹果是个不错的选择。除了富含纤维外，它所含的半乳糖酸对排毒很有帮助。

草莓:草莓热量低，富含维生素c，在自然疗法中，草莓还可以用来清洗肠胃。

此外，猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘等低血糖指数的水果，也是减肥的较好选择。

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