摆脱便秘真实经历(告别便秘一个小偏方不再)

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摆脱便秘真实经历(告别便秘一个小偏方不再)

本文主要为大家介绍摆脱便秘的真实体验(告别便秘 一个小方子没了)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

你有没有过一天蹲几次厕所，却什么也排不出来的痛苦？你有没有过吃了很多食物，却一周都没有任何意图的恐慌感？这些都是便秘造成的！分分钟让人哭晕在厕所！怎样才能缓解和改善便秘？给大家几个小偏方:

1.早起一杯温水。

早上喝温水不仅可以缓解便秘，降低脑血栓和心肌梗死的发生率，还可以帮助肠胃有效吸收早餐。所以，早上起床后，一定要记得喝1-2杯(200-400毫升)温水。

2.水果和蔬菜汁

新鲜果蔬富含纤维素、果胶和一些独特的微量元素，因此饮用鲜榨果蔬汁能有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。常用的果蔬有西梅、柚子、猕猴桃、雪梨、芹菜、苦瓜等。血糖异常的朋友不推荐这种方法。

3、雪梨荷叶水

带皮吃雪梨，饭后喝一杯荷叶水，有助于预防便秘和消化系统疾病，还能利尿通便，清洁肠道，有助于预防结肠癌和直肠癌。

4.向后踩自行车

通过倒立，抬起胃部的位置，移动双脚刺激肠道，是一项非常剧烈的运动。仰卧，双手举过腰部，抬起双脚，然后以自行车姿势锻炼双脚。目标是踏步30秒左右。

5、腹式呼吸运动

腹肌是形成腹压促进肠道蠕动的重要肌肉。持续练习可以刺激肠道，锻炼腹肌，非常有效。仰卧，双手交叉放在胸前，轻轻抬起膝盖。呼气，吸气时抬起上半身躺下。It 当你用力时，呼吸很容易停顿。记得上体抬起时呼气，放松力量时吸气。请试着瞄准20次。

对于不能及时恢复的胃肠功能紊乱的便秘患者，最好及时使用一些药物进行预防。中医一直是便秘的理想治疗方法。比如寿慧通便胶囊，是调节胃肠功能的常用药物。

寿惠通便胶囊能有效促进功能性便秘(气阴两虚伴有毒邪)患者的胃肠蠕动和腺体分泌，全面改善便秘症状，提高排便质量，疗效良好。摆脱便秘，享受幸福生活！

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