晚餐吃大量的水果可以减肥吗(晚餐吃大量的水果可以减肥吗)

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减肥一直是热门话题。减肥的方法多种多样，有些人甚至晚上吃很多水果。那么，晚餐大量喝水真的能减肥吗？

很多人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质。如果用水果代替正餐，可以无节制的吃，可以一举两得。

从营养学的角度来看，水果并不是低能量食品，它含有不同的热量和糖分。因为吃起来很甜，容易吃多了，里面的糖分会转化成脂肪堆积起来。

尤其是晚餐大量吃水果，更容易导致脂肪堆积。比如每100克草莓约有30千卡热量，100克荔枝可提供约90千卡热量。如果一次能吃很多，热量摄入也不低。再比如，夏天，有的女生只吃西瓜，但其实半个中等大小的西瓜，就让你不知不觉摄入了680千卡热量，相当于3碗米饭左右。所以只吃水果不吃可能会适得其反。

事实上，其他一些人体必需的营养成分，如蛋白质、脂肪和钙、铁、锌等微量元素，在水果中是非常少的。因此，晚餐长期食用水果，无论过量还是不足，都会导致蛋白质和铁元素摄入不足，从而导致贫血和免疫功能下降。正确的减肥方法应该是清淡饮食，规律运动。偶尔吃水果餐没问题，但不是每天都吃。

食物中的脂肪

苹果苹果含有丰富的钾，不仅可以缓解钠摄入过多引起的水肿，还具有利尿作用，可以将体内多余的水分排出体外。

PS:带渣苹果汁富含果胶和纤维素。每个苹果(约3g)的纤维含量相当于半斤芹菜，可以帮助肠胃消化吸收，预防便秘。饭前喝一杯绿茶和苹果汁(苹果渣可以 t被过滤掉)会让你先有饱腹感，所以你赢了 不要吃得太多。

2苦瓜研究证实，苦瓜的治疗作用主要包括:

一、苦瓜具有清热解暑、养血益气、补肾健脾、养肝明目的功效，对治疗痢疾、疮疡、中暑发热、痱子过多、结膜炎等疾病有一定疗效。

第二，苦瓜中维生素C的含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、预防动脉粥样硬化、增强体质的作用。;应激能力和保护心脏。

第三，苦瓜中的有效成分能抑制正常细胞的癌变，促进突变细胞的恢复，具有一定的抗癌作用。

第四，苦瓜中的苦瓜素被称为 "脂肪 "，可以减少脂肪和多糖的摄入。虽然苦瓜具有很高的营养价值和治疗作用，但我们在食用时也必须注意以下几点:第一，不要 不要过度。苦瓜还含有较多的草酸，会阻碍食物中钙的吸收，所以在煮苦瓜的时候，最好先用开水焯一下，去掉一些草酸。

另外，同一天或同餐不宜吃太多苦瓜，尤其是需要大量补钙的青少年。第二，因为苦瓜性寒，脾胃虚寒的人不宜多吃。第三，苦瓜中含有奎宁，能刺激子宫收缩，引起流产。所以有人主张孕妇不要吃苦瓜。虽然苦瓜中奎宁的含量很少，孕妇适量食用并无大碍，但为了慎重起见，专家提醒孕妇少吃苦瓜。第四，因为苦瓜性寒，而儿童 的肠胃功能较弱，长期食用苦瓜会影响儿童 的胃口。第五，苦瓜含有一种叫做 "多肽-P "，具有降血糖功能。所以低血糖的人不宜长期大量吃苦瓜。第六，妇女和儿童；;s经期处于失血状态，她们的抵抗力下降，尤其是虚寒体质和痛经的人，容易导致经血排出不畅。有此类症状的女性，前后不宜吃苦瓜。

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