拉肚子减肥法有用吗(拉肚子减肥的原理)

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拉肚子减肥法有用吗(拉肚子减肥的原理)

本文主要为大家介绍腹泻减肥有用吗(腹泻减肥原理)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

最近有一则新闻报道，一名女子为了减肥，吃了大量促进腹泻的食物，以达到腹泻减肥的效果。结果她因为脱水，半夜被送进了医院。那么腹泻真的有减肥的效果吗？怎么减肥才有效？让 让我们一起来看看吧。

腹泻能促进减肥吗？

经常拉肚子可以减肥是片面的，但多是因为生理性失水，然后体重会慢慢恢复。所以拉肚子不利于减肥。减肥一定要健康减肥，少吃多餐，可以多吃粗纤维让肚子有饱腹感。也可以多做健康运动。如果你能在室内做瑜伽，那就做运动器材。去户外快步走或者慢跑等等。

健康减肥方法

1.多吃黑色食物。

减肥在饮食上，可以多吃黑色食物。比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等等。黑色食物具有消除人体、自由基、活性氧的作用，还能降血脂、保暖。黑色食物富含粗纤维，更有利于减肥，黑色食物饱腹感强，可以避免脂肪摄入过多。

2、低热量食物

很多人会选择吃火锅。吃火锅热量很高，无论是汤底还是酱料，都不利于减肥。但是如果没有错误，你可以 不可避免，所以你应该蘸各种酱料。如果平时饮食减肥，当然要以清淡为主，避免油炸，少放调味品。

3.补充水分

唐 喝减肥饮料的时候别忘了补充水分。当身体缺水时，会影响正常、血液循环和新陈代谢，对减肥非常不利。到了冬天，很多女生会减少饮水量，更是雪上加霜。坚持多喝水减肥更有效。每天早上空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，既补充水分又促进肠胃蠕动。

4、减肥饮料

无论是 茶或果汁，天然饮料有减肥的效果。但是这里说的减肥饮料不包括减肥茶。在家自制一杯天然新鲜的果蔬汁，如柠檬汁、苹果汁、番茄汁、橙汁等。饭前饮用可以有效抑制食欲，避免暴饮暴食，还可以配合一些安斯利天然植物纤维，帮助脂肪分解。

5、坚持适度锻炼

减肥不适合太激烈的运动，容易感冒。可以选择轻度运动，如散步、慢跑、骑自行车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间，也可以燃脂减肥。

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