早餐香蕉减肥法一月健康瘦10斤(香蕉减脂早餐)

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早餐香蕉减肥法一月健康瘦10斤(香蕉减脂早餐)

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你知道吗？你知道吗？对于一日三餐减肥来说，早餐是特别重要的一部分。唐 不要忽视早餐对减肥的影响。那么，早餐吃什么能让减肥事半功倍呢？让 让我们和边肖一起来看看吧！

首先，香蕉早餐蛋糕

材料:低筋面粉150克、苏打粉1/4勺、白糖、盐、柠檬汁、牛奶80克、鸡蛋1个。

做法:香蕉去皮，放入搅拌机打成糊状备用；将蛋白打至起泡；将低筋面粉和小苏打混合在一起，加入蛋黄、香蕉泥、白糖、盐、牛奶和柠檬汁，搅拌均匀。分三次加入打好的蛋清搅拌均匀，完成后呈浓稠糊状。热油煎饼可以从锅里吃。

第二，香蕉奶昔

配料:香蕉、牛奶

做法:将新鲜香蕉去皮，放入搅拌机中，然后加入适量的纯牛奶(最好是低脂或脱脂的)一起做成奶昔，直接配一片全麦面包食用。

第三，香蕉酸奶松饼

材料:低筋面粉150克、酸奶110克、植物油35克、鸡蛋1个、泡打粉5克、糖40克、香蕉1根。

做法:香蕉去皮捣碎备用；将低筋面粉和泡打粉混合；将香蕉泥、酸奶、植物油、鸡蛋混合均匀；分两次加入糖并搅拌；将过筛的面粉和泡打粉倒入混合好的原料中，搅拌至面粉浸透；将糊状物放入纸杯中，直至八分满；将纸杯放入预热到180度的烤箱，180度烤20分钟。

四，香蕉燕麦片

配料:香蕉、燕麦、枸杞、牛奶。

做法:将燕麦放入锅中加入适量的水烧开，然后将切好的香蕉放入锅中，加入一些枸杞，再用小火煮五六分钟。如果喜欢喝牛奶，也可以加牛奶煮，味道更好。

中式早餐中不利于减肥的食物

1.油条

2.路边的小笼包

3.糯米鸡

4.甜豆浆

油条的脂肪含量很高，每根油条有220卡路里。烧饼和油条都是高温油炸食品。经过高温油炸，吸收了相当数量的油脂，含油量严重超标，营养成分被破坏，还产生了致癌物质。每100克糯米鸡含热量约182卡。虽然富含低钠盐、钾和维生素B1，但饱和脂肪酸含量过高，不利于减肥。

西式早餐中不利于减肥的食物

1.加糖红茶。

2、重油鸡蛋和肉类

3.焦炭

西式早餐比中式早餐含热量多得多。比如汉堡中的肉、鸡翅或薯条的含油量严重超标，吃下去会在体内堆积成脂肪。而且汉堡里只有薄薄的一片生菜，提供的维生素可以 不要遇见身体 的需求。求求。

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