姨妈期容易减肥(例假期容易减肥吗)

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姨妈期容易减肥(例假期容易减肥吗)

本文主要为大家介绍经期容易瘦(比如假期容易瘦吗)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

减肥一直是人们关心的话题，大家都希望自己能有更好的身材。网上流传期是减肥的黄金期，所以会用来减肥。这有什么科学依据吗？让 让我们具体看看。

关于经期减肥有哪些说法？

1.期代谢速度加快:不可否认，期代谢水平加快了，但加快的程度很小。喝了一杯奶茶热度又会回来，所以经期饮食也要控制。

2.前一周运动消耗热量多:基础代谢率可随体温升高而增加。一般体温升高1℃，基础代谢率可提高13%。经判断，基础体温可提高0.3~0.5℃，相当于排后每日热量消耗只比平时多40~80千卡，期不可能增加热量消耗。

为什么后会变瘦？

有些女性后体重下降，不是脂肪少了，而是水肿少了。前体内激素水平变化较大，容易出现水钠潴留，导致水肿，体内水分增多，子宫内膜增厚，从而增加体重。过后，雌激素和孕激素迅速减少，脱落的子宫内膜、体内水分和代谢废物会排出，水肿的问题会逐渐改善，从而减轻体重。

周期如何饮食和运动？

1.期:经期女性的饭量相对较小。宜多吃新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、橙子或彩椒、红枣等，能为身体提供维生素C；你也应该吃含维生素B的食物，如鸡蛋和全谷物。选择适度的运动，比如普拉提、瑜伽、拉伸、散步。

泡期:在泡期，女性 锻炼的增加了，他们的食欲也逐渐增加。宜多吃瘦肉和鱼，给身体补充维生素B12。选择能提高精力的运动，如跳绳、短跑、力量训练等。

3.排期:排期，女性更活跃，需要更多的能量。他们可以适当吃鱼和全谷物来补充锌。同时要加强锻炼，适当延长锻炼时间。

黄体期:黄体期女性 ■精力下降，容易出现脾气暴躁、全身疲劳和愤怒等。，不妨适当补充碳水化合物缓解情绪；可以做全身运动，比如慢跑或者游泳。

技巧

经过以上了解，周期减肥效果更好的说法并不成立。想要减肥成功，就要每天付诸行动，严格控制每天摄入的总热量，坚持运动消耗体内多余的热量，从而达到减肥的效果。

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