如何判断减肥(减肥方法测试)

本文主要为大家介绍如何判断减肥(减肥法测试)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

Q1。你什么时候锻炼？

a大多数都是饭前做的。b吃完饭再做！饱餐一顿后消暑。

最佳时间:饭前做运动比较好。

关键因素:少吃多摄入热量。

边肖教你瘦:有一个大前提要先强调，运动的强度必须足以燃烧脂肪，降低食欲。之所以建议饭前运动，当然是因为饭后胃里塞满了食物，不适合剧烈运动。此外，如果你能 "充分锻炼和锻炼饭前，运动强度越大，越不容易饿。只要稍微动动脑子，吃的时候就会吃的更多！

(运动强度=心率=(220-年龄)×65%)

Q2。你什么时候吃水果？

a大部分是饭前吃的。B it 晚饭后吃水果是对的！

最佳时间:饭前吃

影响的关键:减少晚餐的食量，有营养。

边肖教你瘦:大多数人习惯饭后吃水果。事实上，如果你把水果换成饭前吃，你不仅会更好地吸收营养，获得更多的维生素，还会增加饱腹感。真正吃的时候就会吃的少，这也是瘦身的加分项！

Q3。你晚餐想喝什么饮料？

一看食物！如果你吃炸鸡，当然需要可乐。b不 你不配喝酒！柠檬水

最佳时间:和柠檬水一起吃。

关键影响:帮助消化，缓解油腻感。

边肖教你变瘦:你可能不会经常听到这样的食谱。其实如果能在吃饭的时候拌点柠檬水，可以帮助肠胃消化，柠檬的酸味也可以缓解油腻！然而，如果你是一个胃不好的人，不要 不要喝得太多，浓度要低一些，以免引起不适。

Q4。如果想不吃东西，哪个时间比较好？

a前。后开始！

最佳时间:后

影响因素:后的黄金瘦身期，效果超赞！

边肖教你减肥:禁食是一种激烈的减肥，营养师不 除了ex不推荐。过年后拯救身体，婚前紧急减肥。如果你真的选择禁食的方法，记得使用渐进 "禁食-禁食-再喂养 "方法，并且不应超过一周。同时选择后的时间，配合身体激素的变化，效果会更明显。

Q5。锻炼应该持续多长时间？

只要A做了，B就继续做20分钟，C继续做30分钟。

最佳时间:运动30分钟以上为佳。

影响因素:消耗的热量更多。

边肖教你变瘦:事实上只要有锻炼。 "与不吸烟的人相比。;根本不运动，它 每天多锻炼10分钟是有好处的。但是如果你需要减肥，你可以要给自己定高标准，因为运动的瘦身效果取决于运动的强度。身体必须持续运动至少30分钟才开始燃烧脂肪，所以无论如何都要坚持！

Q6。你什么时候吃完所有的饭？

早餐

一个没有 不管什么时候，她都不会吃饱。b没有 早上点之前不要长时间吃早餐！

午餐

a有空才吃饭，B在下午1点前吃早午餐而不是C。

主餐

a晚上8点以后！b不一定！c下午6时至7时

最佳时间:早餐——早上8点前，午餐——下午1点前，晚餐——晚上7点前。

影响的关键:避开体内美味细胞的反击。

边肖教你瘦:唐 不考虑瘦身，所以没有饭吃。身体有自己的机制。如果能少吃一餐，另外两餐的吸收会更好，但会适得其反。最好的办法是三餐定时定量。每天的吃饭时间不要太差。四个小时谁都不要吃东西，吃饭的时候要注意。唐 不要看电视或报纸，这样你就不会生病。;不要在无形中吃太多的食物，阻碍你的优雅之路。

Q7。什么时候锻炼比较好？

a白天特别是早上b晚上下班去健身房！

最佳时间:白天黑夜都好。

影响的关键:白天燃烧卡路里，晚上拉伸和放松肌肉。

边肖教你瘦:时间点的选择要和你做的运动相匹配。建议白天进行有氧运动，因为白天新陈代谢更快，可以增加热量消耗的速度，所以白天进行跑步、游泳等更激烈的运动。至于晚上做一些拉伸和伸展运动，一方面可以缓解肌肉紧张，避免萝卜腿，另一方面也有助于肌肉放松后的断面，有利！

Q8。早餐应该喝什么？

当然是咖啡了！不然怎么会有精神？b更喜欢喝果汁！c文奶茶

最佳时间:早餐喝新鲜制作的不加糖的果汁。

影响的关键:多摄入纤维会让超级通畅。

边肖教你瘦:你的身体经常需要环保！早餐放弃加糖和奶精的咖啡。当然，奶茶是绝对碰不得的。换成一杯现做的不加糖的综合果汁，少吃热量，多摄入纤维，排便清晰，更轻盈！

Q9。你通常什么时候喝水？

a一般睡前喝，B起床后喝。

最佳时间:起床后喝一大杯温水。

影响的关键:体内环保

边肖教你变瘦:很多人都有这样的经历。睡前喝太多水会让第二天早上眼睛和脸变得沉重。其实浮肿的原因有很多，可能和睡前喝太多水没有直接关系，但是可以肯定的是，睡前喝太多水容易半夜跑厕所，睡眠质量不好，第二天气色自然差！更改为开始睡前喝一大杯温水！用最温柔的唤醒身体，还能促进肠胃蠕动，帮助排便！

营养师肖:

除了以上生活小贴士，想要减肥成功，少不了低热量饮食。不过，营养学家特别提醒你，长期吃低热量食物会降低你的代谢率，瘦身效果会越来越不明显。严重的话还会引起贫血！

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