月经期侧睡(经期侧睡有什么危害)

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月经期侧睡(经期侧睡有什么危害)

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睡眠是女性生理期的一大难题。由于气血亏损，总觉得自己可以 不要睡不好，不要 在此期间，你睡眠不足。尤其是量大的时候，仰卧怕漏，侧卧怕漏，恐惧中入睡，腹部不适也会影响睡眠质量。

当我第二天早上起床时，我会精神疲惫，脸色阴沉，甚至有一个丑陋的 "熊猫眼 "。其实期间的睡姿并不要求女性像睡美人一样舒适迷人，只要能保持通畅，全身都舒服就可以了。但如果睡眠不正确，可能会影响睡眠质量。

这些睡姿在生理期是不可取的。

1.在沙发上打个盹

生理期最忌讳的睡姿之一就是蜷缩在沙发上睡觉。对于普通人来说，看电视的时候打个盹是一种享受。但如果在生理期这样睡觉，心率会变慢，血管会扩张，导致各器官剩血减少，不利于经血顺利排出。

如果血液循环不畅，就会导致脸色暗沉，甚至越来越粗糙。

在办公桌上睡觉

如果你在工作或上网时感到疲倦，不要 不要把你的手当枕头睡在桌子上。因为这样不仅不利于经血排出，还会对面部皮肤造成，使面部充血，眼球受压。

此外，这种睡姿还会使呼吸困难，甚至生殖系统也会受到威胁。

睡在枕头上

生理期，晚上睡觉的时候，不要 不要把枕头放得很高，因为这样容易造成体内血液循环不畅。但也不能太低，否则容易引起 "落枕 "并加重经期头晕脑胀。正常的枕头高度是8 ~ 12厘米。

生理期睡姿的巧妙选择:

1、俯卧:可能导致面部浮肿。

很多女性在生理期会发现腹部不适非常严重，一旦采取俯卧位，可以减轻腹胀的感觉。

然而，唐 不要为了这种舒服的感觉趴着睡觉。俯卧时，不仅胸部会受到，增加胸、心、肺的压力，面部也会受到。醒来后，你会发现你的脸肿胀，眼睛充血，这带来了类似 "毁容 "效果。

2、仰卧:对子宫不好。

仰卧是一种很常见的睡姿，但对于生理女性来说可能不太适合。在正常情况下，一个成年女性的正常姿势子宫在骨盆中央，子宫前倾，子宫颈与子宫形成120 ~ 150度的夹角。

如果长时间仰卧睡眠，很有可能会出现子宫移位，最常见的就是子宫后位，这意味着子宫不再前倾，带来一系列的身体变化。

来了，子宫软组织会充血水肿。如果遇到子宫后位，会盆腔周围的神经，引起痛经、全身无力等症状；子宫后位也可能将宫颈向上拉，使不能顺利进入宫颈管。，导致不孕；最后，子宫后倾，也可能导致盆腔血流不畅，盆腔瘀血过多，量增加。

3.侧卧:生理期最佳睡姿。

侧卧可分为右侧卧和左侧卧。左侧卧会心脏，导致血液循环不畅，身体不适。右侧卧有利于血液循环顺畅，身体各器官正常运转，供血充足，血流出。

一般来说，只要正确使用夜用卫生巾，右侧躺是不会发生侧漏的。如果你真的担心，你可以把一些旧衣服放在床单上，或者缝一些 "防侧漏 "特别是床单。床单的面积不需要太大，能接住流出的经血，也方便清洗。

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