练瑜伽的饮食和食物的营养素(瑜伽健康饮食食谱)

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练瑜伽的饮食和食物的营养素(瑜伽健康饮食食谱)

本文主要为大家介绍瑜伽饮食和食物营养(瑜伽健康饮食食谱)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

大多数肥胖者都有一个共同的缺点，那就是吃饭太快。在他们看来，似乎如果你不 不要狼吞虎咽，你不会赢。;我不习惯它，它 这还不够。细嚼慢咽被认为是一种毫无意义甚至令人讨厌的习惯。美国德克萨斯州有一个人，一顿饭能吃18只鸡。它的重量超过500磅，但它可以 不要做任何体力劳动。我可以 你无法想象，如果你慢慢咀嚼这些鸡肉，光是一顿晚餐就要花6到8个小时，更不用说花在早餐、午餐和下午茶上的时间了。这种饮食的影响可想而知。

但是，瑜伽士不仅通过长期的瑜伽锻炼身体，还有独特的饮食特点，让他们拥有健康的身体和均匀的身材！

瑜伽饮食习惯一:一口食物保证咀嚼12次。

瑜伽士知道狼吞虎咽的危险，并强调细嚼慢咽的重要性。现在的问题是吃饭的速度要慢到什么程度。咀嚼的速度取决于食物的种类。吃香蕉永远比吃苹果快，吃肉比吃菜慢。一般情况下，只有一个原则:一口食物必须咀嚼12次以上，食物必须咀嚼后再吞咽。细嚼慢咽有很多好处。养成这种饮食习惯的人，虽然食量不大，但比狼吞虎咽的人能更充分地吸收营养和能量。足够的唾液可以很好地与食物混合，帮助胃消化营养物质。这样，一个人可以有效地控制进食过量，避免因长期过量进食而导致的消化不良和肥胖，维护身体健康，充分利用食物带来的能量。

瑜伽饮食习惯二:不提倡过量使用调味料。

应提倡过多使用调味料。换句话说，唐 烹饪食物时，不要放太多盐、胡椒、胡椒或其他植物香料和加工过的变质香料。这并不是说香料有害，我们只是反对食用香料和香料太多。这些东西让食物的味道过于浓烈，短时间内满足了我们的食欲，长此以往，对我的感觉器官伤害极大，以至于我们可以 don’不要慢慢享受大自然的微妙变化。同时，习惯了强刺激，让我们的消化系统承受了太大的压力，分泌了更多的物质来中和这些让人不舒服的强刺激。

瑜伽饮食习惯3:唐 睡前两个小时不要吃东西。

很多人都有饭后躺着休息的坏习惯，这在晚上吃饭时尤为明显，对身体非常有害。睡前几个小时吃，食物可以在体内充分消化，肠胃负担减轻，有助于良好的睡眠和休息。

大多数肠胃病患者都有晚上吃饭的习惯，结果腹肌过于紧张。人在睡觉的时候，肠胃还在剧烈运动，不仅没有休息好，还会造成肠胃。受伤，消化功能长期处于混乱状态。如果不良的思维习惯，病人 的痛苦就会消除。

瑜伽饮食习惯四:每天多喝10-15杯水。

瑜伽练习者每天喝超过10-15杯水。但是唐 吃饭时不要喝水或饮料。即使口渴，也要在饭后半小时喝水。根据瑜伽士的观察，吃饭时不喝水可以治愈一些皮肤病。喝大量的水可以清除体内白天产生的毒素，保持身体健康。;保持水分平衡，抑制早衰。体内水分的平衡让我们更有活力，更快乐。

然而，许多人可以 每天饮水不足，有些人习惯喝果汁、牛奶等饮料，导致许多疾病和身体混乱。当他们开始每天喝足够的水时，大多数疾病都得到控制。充足的水分使身体不会过度依赖食物中的脂肪，体内脂肪明显减少。

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