4个神奇时刻最能减肥的是谁(4个神奇时刻最能减肥的是谁)

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4个神奇时刻最能减肥的是谁(4个神奇时刻最能减肥的是谁)

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首先，早上的时间

人体早上起床时，已经禁食近8到10个小时。为了迎接早上的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天所需的15%叶酸。两者都是简单却优质的碳水化合物，是人体能量的来源。

因此，为了更好地实施减肥计划，让自己一整天都保持精力充沛，你必须摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，加上一杯酸奶或一份新鲜水果就可以同时满足这两种需求。如果你爱美，不妨一试！

第二，午餐前半小时

午饭前半小时最好吃饼干、面包或者无糖酸奶、粗粮做的水果，不仅更有利于消化，也不会妨碍你午饭时的食欲。另外，因为不太饿，所以可以理性选择自己的午餐食物，这样既开胃又健康。

三、健身后

这个时候很容易觉得饿。但是，不管你有多想吃，一定要管住自己的嘴，不然刚刚做的运动就功亏一篑了。如果真的饿了，可以选择一小部分含有蛋白质和碳水化合物的食物，比如脱脂或者低脂酸奶。其中，蛋白质提供了身体修复肌肉所需的氨基酸，碳水化合物正好帮助恢复肝糖原。

第四，当你感到饥饿的时候

这是你抵御食物诱惑能力最低的时候，也是最容易放松警惕大吃大喝的时候。因此，在你决定吃之前，你 d最好喝点水，因为你的饥饿感很大一部分是身体脱水造成的，喝水会缓解饥饿感。如果你仍然饿，你可以吃一些花生酱或坚果。它们不仅营养丰富，而且有很强的饱腹感，可以帮助你控制暴饮暴食的。

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