瘦腰特效app(瘦腰操教程慢动作)

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瘦腰特效app(瘦腰操教程慢动作)

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冬天有必要去户外运动减肥，提高脂肪燃烧力，促进血液循环吗？当然不是！尤其是对肚子上的脂肪减肥，更不用说去户外体验冬天的寒冷了。我们给想瘦下来的女生推荐三招减肥操。我们也可以在家燃烧脂肪来提高减肥的动力！让 让我们来看看这三个减肥的动作吧！

瘦腰瘦身运动1、针对腰部两侧

1.双脚分开，双手水平伸展，站成一个大的形状。

2.双手向上伸直折叠，双脚保持不动。

3.左脚向前交叉，双手交叉。

4.上半身向左转动，直到看到右脚跟，保持这个动作3到5秒。

小贴士转身时要感觉到腰部的张力，左右替，重复这组动作5次。

瘦腰瘦身运动2、针对腰部两侧

1.双脚分开，双手紧握放在胸前。

2.抬起右脚触碰左肘，保持这个动作2到3秒。

3.同样，抬起左脚触碰右肘，保持这个动作2到3秒。

小贴士进行这组动作时，保持腰部挺直，重复步骤2和3 10次。

瘦腰减肥运动III。处理胃部不适

1.仰卧，双脚伸直，双手放在脑后。

2.利用腰腹的力量抬起双脚，保持这个动作2秒钟。

3.同样，双脚进一步抬起，脚趾向外伸展，保持这个动作2秒钟。

这三个简单的瘦腰运动对于便秘引起的大肚子超级有效，所以想减肥的女生一定要根据自己肥胖的体质选择练习！

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