几大减肥法(常见减肥方法)

本文主要为大家介绍几种主要的减肥方法(常见的减肥方法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

各种减肥方法层出不穷，但到底哪种才是最好最健康的呢？临近年底，来一次饮食盘点，评论一下那些熟悉的饮食是什么样子的。

最快的减肥方法:贝弗利瘦身法

采用贝弗利瘦身法2周，体重可减轻4kg左右。

第一周吃低脂牛奶、酸奶、奶酪等奶制品、蔬菜和水果。

第二周补充米饭、面条、糕点、冷面、大众面、荞麦凉粉等碳水化合物，豆腐汤、味噌汤等植物蛋白。减肥期间千万不要吃肉、鱼、黄油等油腻食物和动物蛋白。

可以用的食物:奶酪、绿茶、红茶、黑咖啡、蔬菜、水果、米饭、蛋糕、面条、土豆、红薯、低脂牛奶、酸奶和低脂。

不能用的食物:牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡、香肠、培根、黄油和奶油蛋糕、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。

最营养不良的减肥方法:爆米花瘦身法

吃爆米花、玉米、干蛋糕，然后喝水，即使你不喝。;别吃了，你不饿！

尽量吃早餐。午餐吃爆米花。吃爆米花的时候要喝足够的水。这样看来，也许是肚子里的爆米花太大了，吃起来感觉很饱。晚餐要尽量简单。

正餐菜要做成清淡的肉、鱼、海苔。这个时候的重点是中间不要吃零食。制定好早餐、午餐、晚餐时间，一定要按照时间吃饭。

坚持一个月左右，就瘦了3公斤左右。

只吃爆米花的方法是完全不用吃东西，用爆米花和水来减肥。每当你觉得饿的时候，就吃爆米花和水。但值得注意的是，如果无节制地进食，会增加食欲，还可能会暴饮暴食其他食物。而且营养不均衡可能会导致身体出现异常状况，所以把时间定为一周比长期使用这种方法要好。随时都可以减肥，但是从结束开始，每次一周，持续三个月，就会收到瘦4公斤的效果。

最有营养的减肥方法:吃优质蛋白质的健康减肥方法。

豆腐是蛋白质中的优质食品，每100克的热量含量只有91千卡左右，深受人们的喜爱。豆腐是一种碱性食物，富含维生素、矿物质、钙、钾等成分。

和其他瘦身方法一样，是用豆腐代替一日三餐的方法。合适的周期是一周左右。豆腐可以浸泡在酱汁中，或者与海藻或蔬菜混合制成沙拉。

也可以蘸柠檬汁或醋和酱油做成的调料吃。每顿饭吃1/2-1块豆腐比较好。

最健康的减肥方法:运动

锻炼不仅能提高人的素质。;的身材，还能增加自己的体质。特别是对于久坐的人来说，日常运动可以为身体补充健康的能量。

这双是减肥者最痛苦的减肥。It 坚持锻炼是非常困难的，而且锻炼后，我会感到饥饿，经常会浪费我的努力。一旦卡住，我会有很大的挫败感，觉得自己在为某件事努力。运动是健康的，失败率极高。

最有效的减肥方法:无糖法

这个方法很有效，需要注意饮食的调节。

这是一个非常好的减肥方法，即你可以 不要吃含糖的食物(淀粉，如米饭和牛奶)，你可以想吃多少肉和蔬菜就吃多少。刚开始会像禁食一样快，但是一旦关闭，你就不知道该怎么办了。最大的问题是在外面吃饭会很难控制。

最便宜的减肥方法:空腹喝泉水

我经常在吃饭的时候喝水。水可以净化体内的废水，所以可以缓解便秘，保持皮肤湿润。

与不吃其他食物只喝水的水瘦身法不同，这次介绍的水瘦身法是饭前喝1-2杯水。另外，在用餐过程中，每吃一顿饭喝一口水也是一种。这样因为喝了大量的水，饭量自然开始减少，食欲不振，也能很快纠正吃饭的习惯。

减肥时，我主要喝泉水，但除此之外，它并不。;不管是大麦茶还是柠檬茶，只要符合我自己的水就行。在减肥的过程中，我觉得泉水有一种奇怪的味道，我不 我不想喝水。这时，在泉水中放入柠檬或草莓等水果，会使饮水变得更有趣。

早餐一定要吃主食(米饭或蛋糕)和牛奶，并摄入少量动物蛋白。水瘦身法不是像往常一样按照吃饭、吃菜、再吃饭的顺序吃饭，而是不管吃什么都要一次吃一口，然后喝一口水。

最馋的减肥方法:巧克力瘦身

对于非常喜欢吃零食的人来说，这是一个好消息。通常提到巧克力，你会认为巧克力是你做梦都没想到的减肥食品。

每天取1/2块普通巧克力，分早、中、晚三餐吃。饭前空腹吃。如果你觉得饱了，就开始吃。这样一来，食欲下降，自然食欲也下降，从而达到瘦身的效果。

把巧克力当零食吃，在身体吸收热量较少的情况下饭后吃是常识，但采用巧克力瘦身法是绝对不可取的。饭前觉得饿的时候一定要吃。

尤其是晚饭后，巧克力作为宵夜，在体内直接转化为脂肪，要绝对避免。使用巧克力减肥法时，要充分吸收水分。

最经济的减肥方法:禁食

禁食当然是一种非常高效的减肥，省时省力。

再过几天，你的身体就承受不了负荷了，过了一定的天数，你就会被卡住，无法减肥。最可怕的是，只要一吃，马上就胖了3斤多。

减肥的最佳方法:控制饮食

每个人 s减肥的基础是饮食控制，可以说是最基本的减肥方法。

大家都觉得少吃会瘦，所以大部分人都会选择这种方法。但其实这种方法很慢。你想多吃点什么，少吃点什么？当你的胃口来了，你会忘记这一切。而且容易造成慢性营养不良！这个饮食没有系统，所以经常不自觉的放弃。最大的问题是，当食物是当前的，几乎每个人都想 "下一餐少吃点，破坏了减肥中最重要的自制力，瘦100年也不会瘦！

最致命的减肥方法:药物法

药物可能会让你在短时间内瘦几公斤，但也有很多服用药物没有效果的情况。

减肥药有很多种，你赢了 I don’我吃了之后不知道它们是否有效。因为个人体质不同，很多人吃减肥药吃到死，都有副作用。就算他们真的吃了减肥，停药后恢复体重的速度也不差。

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