简单有效的运动减肥方法有哪些(简单有效的运动减肥方法有哪些)

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简单有效的运动减肥方法有哪些(简单有效的运动减肥方法有哪些)

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最有效的减肥运动有:

1、12分钟自由泳，可以消耗836KJ的热量。

每周三次，每天消耗836千焦的运动，可以解决远离肥胖问题。;的麻烦。短时间高热量消耗的游泳是节省时间的最佳选择。同样是游泳，自由泳运动量比较大，只需要12分钟就能消耗很多热量。试试这个最有效的减肥运动吧！

2.每天走一万步可以保持体型不反弹。

以感觉有点出汗的速度，一天走一万步可以消耗836KJ。一个月可以瘦1kg。运动减肥，换算成时间，相当于每天散步2小时。可以比平时稍微快一点的速度走4公里。这种最有效的运动饮食，在台阶等有坡度的地方行走时更有效。

3、拉伸运动，坚持一次七秒钟，效果最佳。

做拉伸运动时，要选择适合自己的运动量。一般情况下，最好坚持一轮7秒左右。通过拉伸运动减肥，如果半途而废，会起到反效果，所以用这种最有效的运动减肥的MM一定要坚持！

最有效的减肥运动已经成为人们关注的焦点。;注意，因为运动减肥是人 的最喜欢的减肥，而能量排毒减肥疗法也能达到快速减肥的效果，所以需要吸引人 的关注。

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