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产后第一、二周:不吃水果,以免水分摄入过多,不利于减肥。
产后第一天(一天5餐):
早餐:姜丝鱼汤,香油面,青菜。
中餐:香油猪肝,五谷杂粮饭,什锦蔬菜。
下午茶:甜粥玉米
晚餐:药膳鸡腿和三文鱼炒饭。
小吃:黑红薯
接下来三周的膳食
第一周:鲈鱼汤
功能:排除体内毒素。
鲈鱼汤的具体做法:
材料:鲈鱼半尾(鱼头),姜一块。
鲈鱼洗净,鱼切两次,姜切片。水开后,把鱼放进去,水再开时,把姜片放进去。然后加入少许盐,大师煮出味道。
第二周:猪腰,炖肉
功能:补充钙和矿物质。
炒猪腰的具体方法:
材料:猪里脊肉、姜、香油、米酒和水。
猪腰用米酒洗净,切成三厘米宽的小块。大火烧热香油,放入姜末,放入猪里脊肉片翻炒至变色。加入米酒烧开,马上关火,趁热吃。
第三周:香油鸡
功能:温补功效
香油鸡的具体做法:原料:鸡腿、姜、葱、酱油、糖、香油。
鸡腿切2cm片,姜切2cm片,葱捣碎;炒锅放油,放大火,放入姜蒜,翻炒至汤汁收干,放入鸡块、酱油、香油、料酒、糖。
简而言之,小s按照营养师 的说明。以上是小s在月子坐中心花了6.5万新台币的瘦身菜单。
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