生吃苦瓜能减肥吗百度百科(生吃苦瓜有减肥效果吗)

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生吃苦瓜能减肥吗百度百科(生吃苦瓜有减肥效果吗)

本文主要为大家介绍生吃苦瓜能减肥吗？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

苦瓜，也叫凉瓜，是一种人们喜爱的蔬菜。成熟时色泽红艳，苦味减少，寒性降低，滋补效果明显。相对于晚熟，是以清补为主。其实吃苦瓜只有颜色青黄才好吃，有清热解暑的功效。此外，苦瓜和苦丁茶具有相同的清肠排毒功效，所以也有减肥的功效。

生吃苦瓜不减肥！

专家指出，苦瓜营养丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，糖和脂肪的含量很低，更适合肥胖人群食用。但是，大量生吃苦瓜减肥不仅不科学，而且有一定的健康风险。

虽然现代研究表明苦瓜能降低胆固醇和甘油三酯，适合高血脂患者食用，但这并不意味着苦瓜有减肥的功效，因为肥胖和高血脂不是一回事。相反，研究还发现，苦瓜可以阻碍脂肪的分解。可见，每天生吃2-3个苦瓜可以 不要去除多余的脂肪。

尤其是准备怀孕的女性，你不要大量吃苦瓜减肥，否则会直接影响你的生殖健康。印度尼西亚医学家发现，苦瓜中含有一种避孕物质，如果大量食用，会导致不孕或胎儿畸形。此外，鲜苦瓜汁还含有抗生育活性强的植物蛋白。动物实验证明，这种蛋白质具有抵抗正常发育、降低妊娠率的作用。

最后，专家还指出，苦瓜味苦性寒，多吃容易脾胃衰竭，所以最好不要空腹吃，脾胃虚寒、慢性肠胃炎患者也要少吃或不吃。另外，在期的时候，也要暂时与苦瓜保持距离。

苦瓜减肥食谱推荐

生吃苦瓜虽然不安全，但是没有减肥效果。苦瓜做什么能达到减肥效果？下面无忧网推荐三款好吃的苦瓜菜，帮你减肥。

芹菜丝炒苦瓜

材料:苦瓜300克、芹菜100克、肉丝200克、酱油、葱花、姜末、盐、鸡粉和水淀粉。

练习:

1.苦瓜去蒂，切成两半，去瓤切丝。芹菜洗净，切丝。

2、炒锅大火，放油烧至五成热，放入葱姜炒出香味，放入肉丝，炒至颜色刚刚熟，盛出待用。

3、炒锅再次点火，放油烧热，放入芹菜和苦瓜翻炒至熟，将酱油和肉丝翻炒均匀，勾芡出水淀粉和鸡粉混合的汁液。

苦瓜馅鲜蠓

材料:苦瓜、鲜蠓、鲜红辣椒、小葱、盐、酒、胡椒粉。

练习:

1.苦瓜去瓤，切成圆柱体，每个2-3厘米厚；

2.将鲜蠓用酒、盐、胡椒粉、胡椒粉腌制10分钟；

3.将鲜蠓用白色粉衣包裹，放入圆柱形苦瓜中，至9分饱；

4.把带鲜蠓的苦瓜一个个放在盘子里。，放入电饭锅或大蒸锅蒸几分钟；

5、蒸好的汤汁淋在新鲜苦瓜上，葱花即可食用。

鲜蠓也是瘦身食物之一，因为海鲜维生素含量高，维生素本身没有热量，还能加速热量代谢，对减肥很有帮助。

苦瓜胡萝卜煎蛋

材料:苦瓜小半根，胡萝卜一段，鸡蛋两个。

辅料:葱花少许，盐料酒少许。

练习步骤:

1.苦瓜对半切开，去瓤，切成条状，再切丁；

2、胡萝卜切丁，洋葱切末；

3、鸡蛋打散，加入少许苦瓜丁、胡萝卜丁、葱花、盐、料酒；

4、锅里放一点油，转动锅，让油平铺在锅面上。倒入蛋液，转动平底锅，让蛋液均匀的铺在平底锅上；小火加热，表面凝固后翻面，再煎一分钟。

评论:

胡萝卜富含胡萝卜素、维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙和膳食纤维等。他们几乎可以摄入比美国多种维生素丸更多的胡萝卜汁，提高新陈代谢，自然减肥。

此外，它还可以治疗便秘，预防感冒和巩固视力，有一箩筐的额外效果。即使是懒惰的节食者也能轻松举起；在保持健康的同时调整身材。此外，胡萝卜汁还可以抑制吃甜食或油腻食物的。有些人甚至可以在不限制饮食的情况下，用胡萝卜汁在八个月内减掉10公斤。

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