新西兰大胖子(新西兰肥胖问题)

本文主要为大家介绍新西兰的胖子(新西兰的肥胖问题)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

俗话说，每个胖子都是潜力股。这不，来自新西兰的24岁胖女孩西蒙娜·安德森一夜走红，因为人们完成了一个胖子的逆袭。尝试减肥后，一年内从169斤减到83斤，一口气瘦了86斤。谁说减肥是骗人的？看看别人。女丝减肥后立马变成女神。据西蒙尼说，由于体重的原因，他的健康状况越来越差，甚至连拿垃圾桶都很困难，所以他下定决心减肥。

据澳大利亚媒体报道，西蒙 她的体重飙升是因为她对食物的热爱和酒精成瘾。但是为了健康，她决定减肥。她仍然会吃她喜欢的碳水化合物和含糖食物。但刚开始，她每天会散步至少一个小时，尽量吃天然食物，减少三餐量，饿了就吃水果，然后增加运动量。让她11个月后从169斤减到83斤。

西蒙终于成功减肥，很快变成了 "另一个人 "。一度被网友怀疑造假，觉得基本是两个人。最后，西蒙不得不展示她松弛的腹部照片来证明她瘦了，她没有 我不介意被人看到她减肥很快。虽然肚子有点松，但是人家都变成女神了。看这身材和长相。以前那么胖的女生也能瘦下来。你在抱怨什么？让 咱们动作快点。接下来，边肖为大家整理总结了一份瘦身计划。只要你按照瘦身计划去做，明天成功减肥的就是你！

减肥计划

第一周:戒油、戒肉、戒辣

第一周是清理肠道毒素，改善口感的一周。在这段时间里，你应该放弃油腻，辛辣的食物，所以尽量蒸，煮所有的菜。这一周禁止吃动物，但是可以吃鸡蛋补充动物蛋白。喜欢辛辣和咸的食物的女生本周要避免吃这些食物，尽量清淡。

推荐食谱:蒸鸡蛋、海带汤、烫青菜、豆浆、全麦馒头。

早餐可以是一杯豆浆或牛奶加一点全麦馒头，也可以是一个粗粮小馒头，吃到6分饱就够了。唐 中餐开始前，不要吃其他食物。温开水和柠檬水可以随时喝，补充水分。中餐是一个蒸蛋配热菜和小麦馒头，晚餐则是素菜海带汤和蔬菜。蔬菜的品种可以随意换，富含叶绿素和纤维的最好。

第二周:均衡营养促进新陈代谢

第一周过后排毒清肠，你会发现身体放松了很多，排便频率逐渐正常后的第二周就要开始补充营养了。所以本周可以吃一些不油腻的肉类食物，除了蔬菜，还需要吃胡萝卜和维生素多的水果。但从本周开始，主食需要完全被这些食材替代，控制饥饿感将成为成败的关键。

推荐食谱:水煮鸡丝，蔬果拌菜。炖菜，煮鸡蛋。

早餐可以吃一个煮鸡蛋配柠檬水，因为热量低，中午可能会觉得饿，所以中餐需要准备煮鸡丝，用盐水把鸡肉煮熟后撕成条状吃，配热菜吃到7分饱。晚餐用西红柿、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做一份蔬果混合，不加炼乳和沙拉酱，原味直接吃。唐 不要忘记在一天中的任何时候喝温水或柠檬水。坚持一周可以瘦5-7斤。

第三周:控热燃脂加速瘦身

通过半个月的魔鬼瘦身计划，如果你还能坚持，你已经成功了一半。前两周脂肪燃烧比较慢，所以体重变化比较小，但是大部分人会有一个放松的身体，腰腹部的瘦身情况最明显。第三周是最严格的控热周，饮食控制会变得非常严格，但也是减肥最快的7天。

推荐食谱:苹果餐、柠檬水、香蕉牛奶

苹果和香蕉是本周的主要食材。主食时间可以吃苹果，但是香蕉只有吃饱了才能吃。牛奶一般在早餐时间吃，柠檬水或温开水一天至少8杯，主食、油腻食物、肉类食物不能吃。你可以在午餐时间吃一些热蔬菜，但是你可以。;t加油。如果能坚持到7天结束，还能再瘦8-10斤。

第四周:巩固代谢，减肥成功。

魔鬼之后 第三周，最后一周 迎来了s的减肥计划。这一周饮食要逐渐恢复，所以最后一周的初一到初七，食量要阶梯式。前三天可以加鸡蛋和蔬菜，后两天逐渐加肉类食物，最后两天再加主食。在添加主食的餐中，切记不要吃肉类食物。

推荐食谱:水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包子。

前两周也是主食，最后一周需要逐步增加。经过热控周，体重开始急剧下降，但体内营养也出现了缺穴。逐渐增加饮食的种类和数量，是为了让身体适应恢复的饮食，同时增加营养。你可以每顿饭吃6分饱，不要。;不要一口气恢复你的饮食。如果在本周末发现体重没有达到瘦身目标，可以用第一周的饮食再重复一周，相信巩固效果会更好。

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