大笑瑜伽的好处(大笑瑜伽教学)

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大笑瑜伽的好处(大笑瑜伽教学)

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欢笑瑜伽起源于1955年，是一位印度医生为了减轻病人的痛苦而发明的。医生发现，笑声可以消除疼痛的效果，它也被融入到瑜伽腹式呼吸和冥想中。2006年，笑瑜伽传入日本，短短三年就风靡日本。现在日本各地大约有40个爱好俱乐部。被称为 "喜欢笑，日本关西地区甚至更大，至少有七个这样的俱乐部在活动。

印度的笑瑜伽是一种特殊的瑜伽，其特点是模仿动物的表情，可以快速刺激人。;笑细胞能让人发笑。据说德国是世界上笑得最少的国家。因为长期的情绪压抑，德国很认真的引进了印度笑声瑜伽，短时间内就成为了一种时尚。目前，在深圳，也有一个爱笑俱乐部，大约有3000人参与其中。

1.笑瑜伽预备式:林中漫步

笑瑜伽也是运动，做笑瑜伽前一定要热身。大笑瑜伽的场地一般都在富氧的森林里，所以在森林里慢慢走就成了大笑瑜伽的一种热身。步行时间约10~30分钟。边走边拍手，同时不时深呼吸。这样做的目的是彻底放松自己的情绪和身体，为后面的练习做准备。

2.笑声瑜伽递进:学习动物的表情。

在修行者的指导下，移动面部肌肉，然后模仿修行者的动物表情，如老虎、狮子、猿等动物。印度笑瑜伽由24种不同的表情组成，本身就很搞笑有趣。即使是一个谨慎的人，只要以修行者为榜样，也能自然而然地沉浸其中，很快就能听到树林中快乐的笑声。

3、笑瑜伽收尾:调整呼吸

爽朗的大笑过后，面部肌肉放松了很多，流了很多汗，心情也好了很多。和其他瑜伽一样，笑瑜伽也有同样的准备和撤退。这时候，大家慢慢收起笑容，调整呼吸，走在林中，大声告诉自己 "我们是世界上最健康的人和 "我们是世界上最幸福的人。心跳和心情慢慢恢复平静后，大家就可以带着轻松愉快的心情离开了。

笑得最多的人活得最久。除了在笑声瑜伽大声笑，唐 不要忘记在日常生活中要有一颗积极乐观的心。

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