帮你快速瘦身的7个饮食小细节(帮你快速瘦身的7个饮食小细节)

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帮你快速瘦身的7个饮食小细节(帮你快速瘦身的7个饮食小细节)

本文主要为大家介绍7个饮食细节帮你快速减肥(7个饮食细节图片帮你快速减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

首先，早起喝杯凉开水

早上起床后喝凉开水。早上起床后喝2-3杯凉开水可以消除便秘。这是因为冷水进入胃，引起胃-大肠反射，启动大肠的蠕动。便秘时，水分会被身体吸收，导致变得干燥、坚硬。喝凉开水会补充缺少的水分。

第二，西梅汁

西梅汁对治疗便秘有很好的效果。由于西梅富含纤维素、果胶和一些独特的微量元素，饮用天然西梅汁能有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。许多科学家对乌梅的通便功能做了大量的研究和实验。虽然解释不一，但结果证明，西梅汁对缓解便秘有独特的作用，是其他任何食物都无法比拟的。长期以来，西梅汁享有 "人体清扫机和在欧美国家。同时因为西梅汁可以促进排便排毒，所以港台很多女性称之为 "苗条果汁 "。

二、魔芋蜂蜜魔芋蜂蜜

神奇用榨汁机把魔芋汁滚出来，放在锅里用小火煮成湖状，放在容器里，用凉蜂蜜(蜂蜜凉热)调制，每天早上空腹两勺。一定要坚持，可以治疗久治不愈的便秘。

第四，饭后吃梨

饭后吃梨香甜可口，酥脆多汁，是很多人喜欢的一种水果。梨富含维生素a、b、C、d、e，一个梨的维生素C含量是每日推荐摄入量的10%，钾含量也相当高。和苹果一样，它也含有能保持人体细胞和组织健康的氧化剂。梨虽然很甜，但是热量和脂肪含量很低，非常适合爱吃甜食又怕肥胖的人。

梨每100克含有3克纤维素(大部分是不溶性纤维)。它是不溶性纤维，可以帮助预防便秘和消化系统疾病，净化肾脏，清洁肠道。长期便秘的人要多吃梨，有助于预防结肠癌和直肠癌。

五、揉腹有效治疗便秘

揉腹的具体方法是:起床后，排空尿液，喝300-500毫升凉开水。双脚与肩同宽站立，放松，右手手掌放在右小腹上，左手手掌放在右手手背上，从小腹开始按摩至右四分之一肋，推至左四分之一肋，再向下按摩至左小腹。顺时针方向反复按摩30-50次，不要过度用力，轻轻按摩即可。刚开始可能没什么效果，但只要坚持这个方法，10天后就会有效果。坚持每天做一次，30天后完全可以达到正常排便的效果。

第六，凯蒂运动

做卡丁车运动的时候要放松腹肌，腿部肌肉，大腿肌肉，像那种你控制住不放屁不尿尿的收缩，每次坚持10秒。或者更长，然后放松10秒，这样收缩和放松三次算一轮，每天要运动10轮。当肌肉加强后，可以增加回合数。当排便不利的症状得到控制后，轮次可以不再增加，但要继续做至少一天一轮或一周三轮，以保持肌肉群的强健。

七、喝醋

米醋30毫升(约两勺)，蜂蜜两勺，水3-5倍，每餐后饮用。

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