女生月经期减肥最有效(女性经期减肥方法)

张大胖美容护肤

女生月经期减肥最有效(女性经期减肥方法)

本文主要为大家介绍女生经期减肥最有效的方法(女性经期减肥法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

经期减肥，相信很多MM都听说过。是女性每个月最特殊的时期。在此期间，美容和减肥可以达到最佳效果，但大多数人不 我不太知道如何做这件事。下面减肥达人就为你分析一下经期饮食，教你如何在经期更快减肥又不影响身体健康。你还在犹豫什么？如果你爱美，快来学习经期饮食吧！

一、准备期:MC第一天告一段落。

饮食的特别注意事项

1。补充富含铁和纤维的食物，如、海带、鱼干、葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、白菜、海藻、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

2。避免冷食、冰或饮料。

3。放松，做温和的运动。

4。少吃饮料、蛋糕、糖果等甜食。防止血糖不稳定，避免加重的各种不适。

5。避免含的饮料:咖啡、茶等饮料会增加焦虑和不安。

正确的减肥规则

在这七天里，由于体内雌激素和促黄体激素分泌低，代谢能力差，正在进行的节食计划可以在生理期【福利期】缓解。

二、最佳瘦身期:MC周期第7 ~ 13天(瘦身福利期黄金瘦身期)。

饮食的特别注意事项

1。此时适当的饮食可以控制食欲，稍微严格的减肥计划可以继续。

2。血干净后1-7天，可以加强气血的补充，除了用中药滋补外，还可以从日常饮食中加强。饮食宜高蛋白、高铁质、高维生素B，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。

正确的减肥规则

后【超速期】是最合适的减肥时间，这个时期也是减肥的超快速期。只要在饮食习惯和食物选择上多加注意，通常可以达到很好的减肥效果。

三。持续期:MC周期的第14 ~ 20天。

饮食的特别注意事项

1。要保持低热量低脂肪的饮食，如果食欲大增，不妨以艾雨、魔芋、曹宪、蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等比较饱腹的食物来充饥。多吃牛奶、奶酪、鱼干，对减肥很有帮助。多喝绿茶和水有助于身体健康。;新陈代谢。

2。唐 不要连续两餐吃淀粉(糖)或含糖量高的食物。包括甜点、蛋糕、冰淇淋或糖果。

正确的减肥规则

这个时候体重下降速度会比泡期慢，所以不要 不要太急于用其他方法减肥。相反，要有耐心，要坚定，要缓慢:MC周期的第21-28天。

结论: ;经期是减肥的最佳时间。爱美的女生要抓住减肥的机会！但是，经期减肥也不是完全肆无忌惮的。经期女性身体虚弱，如果她们正在减肥，如果发现不适，一定要及时停止减肥，女同胞一定不要用节食减肥，这样危害很大！

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