瑜伽冥想音乐放松身心60分钟(瑜伽冥想放松术)

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瑜伽冥想音乐放松身心60分钟(瑜伽冥想放松术)

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《蒲伽梵歌》在第六章第29节中说，只有通过瑜伽，才能制服冲动的头脑。第6章18节还说，瑜伽练习者可以控制自己的内心活动，消除一切物欲，达到超脱，这是瑜伽的最高境界。

瑜伽冥想对人也有非常积极的影响。;健康。瑜伽冥想者会感觉不张、愤怒等等，因为他们内心更加平静。这意味着他不太可能患许多由紧张和抑郁引起的疾病。在某种意义上，因为人们 人类的免疫系统与人类密切相关。;的心态，可以说瑜伽冥想是最强大的预防医学。

瑜伽冥想练习者也可以放弃那些对身体有害的坏习惯，比如喝酒、抽烟、。不正当性等等。瑜伽冥想是确保工作和精神健康的关键方法。

冥想姿势和方法:

坐在金莲的位置(左脚放在大腿上，右脚同时放在左大腿上)。如果你能 t做莲花花生，可以跪下交叉大拇指，然后臀部坐在脚上。或者双腿自然合拢坐在地上。身体挺直，颈椎、脊柱、腰椎、尾骨保持在一条直线上。把你的食指和拇指的指尖放在一起，放松其他三个手指，但是不要 t弯。可以把手掌向上或向下，放在膝盖上，重点看眉心之间的坑。

开始时，以舒适的瑜伽姿势，极限微微闭合。深呼吸。密切注意每一次吸气和呼气。每次呼气时，背诵 "打给Muhariem "用听得见的声音。很用心的听声音。每次吸气时，我都默默地对自己说瑜伽的声音 "呼叫Mhari呼叫Mmu "。继续做这个练习至少五十次。如果你的思想游走了，而你没有。;不要注意发音，轻轻地带回来。唐 不要强迫你的注意力，也不要。;不要让你的思想失控。

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