如何减肥推荐5个方法(如何减肥推荐5个方法呢)

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如何减肥推荐5个方法(如何减肥推荐5个方法呢)

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首先值得一提的是，减肥绝对不容易。想要从胖乎乎的身材变成苗条的S型曲线，就必须流汗。没有什么方法可以轻松减肥。当然，只要你有足够的自制力，就可以通过控制饮食来减肥。控制饮食是一种相对简单有效的减肥方法。有几种方法，对身体没有伤害，也很容易，但总有一种适合你，像长期减肥的方法。

减肥的有效方法

第一种方法是每餐只吃黄瓜和鸡蛋。

也就是说，一日三餐只用黄瓜补充身体所需的维生素，只吃鸡蛋补充人体所需的营养。每天坚持，一个月左右就能瘦下来，也是后期去除内脏脂肪的好方法。这是因为黄瓜能量低，含有较多的胶质、果酸和生物活性酶。可以促进人体新陈代谢，治疗晒伤、色素沉着等皮肤问题。此外，黄瓜还能清热利尿，一定程度上缓解便秘。新鲜黄瓜中的丙醇二酸还能抑制人体将能量和糖分转化为脂肪，所以常吃黄瓜对减肥和预防心脏病有很好的效果。

第二种方法是下午3点以后不要吃任何食物。

如果你饿了，可以喝水来填饱肚子。对于肠胃不好的人，可以吃一些蔬菜、水果等低热量的食物。这是因为晚上休息时，人体消耗的能量较少。如果你那天吃了太多的食物，它会以脂肪的形式储存在人体内。需要注意的是，早餐和午餐一定要吃好，补充人体所需的营养。这样吃，一定要均衡饮食，保证营养摄入充足，以免引发其他疾病。

第三种方法是不吃晚饭。

低脂高蛋白的豆浆可以作为三餐的一部分。当然，豆浆一定是无糖的。这是因为豆浆中含有丰富的蛋白质，可以补充人体所需的营养，抑制体内脂肪和糖分的吸收，充分消耗体内脂肪。

第四种方法是吃苦瓜减肥。

每天吃三个苦瓜，一周至少能瘦两斤。不过这种方法需要生苦瓜，有点接受不了，但是苦瓜是极好的解毒物质。

第五种方法是喝水减肥。

吃饭前可以喝一杯温水填饱肚子，吃饭时会少吃点，这也是减肥的脂肪来源。喝水减肥的原理是每顿饭后，多喝水可以促进胃的蠕动，减少小肚子的机会。

脂肪消耗饮食

醋泡大豆

材料:大豆400克，米醋适量。

做法:黄豆洗净沥干备用；煮至六成热；用小火，放入黄豆翻炒30分钟；当大豆皮开锅，出锅，放入不锈钢盆中，冷却；将大豆放入玻璃瓶中制成米醋；将米醋倒入玻璃瓶中，盖上盖子，放置一周。打开盖子吃了它。

功效:醋泡豆经国家权威部门验证认可，降血脂(甘油三酯)保健效果显著。此外，它们还具有许多辅助作用，如刺激食欲、帮助消化、疏肝利胆、补虚明目、补肾健脾、调节血脂和降血压、软化血管、活血润肤、美容减肥、醒酒保肝等。

醋浸花生

材料:花生50克，米醋半瓶，熟生花生。

做法:用花生50克(最好是新鲜的)；放入密封罐中，倒入米醋或陈醋；如果醋不 t过花生，盖好封好，放阴凉处7-10天；一周左右就可以吃了。

功效:醋泡花生有清热活血的功效，对保护血管壁、防止血栓形成有很好的作用。长期坚持食用，可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，是防治心血管疾病的保健食品。(参考网站:家庭医生在线)

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