冬季哪些食物可有效瘦身减肥(适合冬季减肥的食物)

侯云飞美容护肤

冬季哪些食物可有效瘦身减肥(适合冬季减肥的食物)

本文主要为大家介绍冬天吃什么食物能有效减肥(适合冬天减肥的食物)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

冬天容易长胖，吃什么可以减肥？下面是四种冬季最佳减肥食品，既令人满足又低热量，助你轻松减肥。

首先，玉米

相信很多女生都喜欢吃玉米。玉米不仅含有丰富的钙、磷、镁、铁、维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素，还含有丰富的纤维。经常吃玉米可以降低胆固醇，软化血管，降低血脂，从而起到瘦身的作用。

第二，洋葱和大蒜

洋葱中含有环蒜氨酸、蛋氨酸等化合物，有利于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，可抑制高脂饮食引起的胆固醇升高，有利于改善动脉粥样硬化。从洋葱中提取的大蒜素可以治疗心血管硬化。大蒜可以降低血清总胆固醇，治疗肥胖。

第三，土豆

土豆营养丰富，能润肠通便，促进脂质和胆固醇代谢。经常吃土豆不用担心多余的脂肪，因为它只含0.1%的脂肪。每天多吃土豆，可以减少脂肪的摄入，逐渐代谢掉多余的脂肪。

第四，酸奶

早上起床洗漱后，第一件事是喝一杯温水，第二件事是喝一大杯酸奶(约200 ml)，吃一块全麦面包/一碗燕麦片。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)。如果不是，那就不是。;用蛋白质含量2.3%的普通酸奶也无所谓。

注意不要买1.0%的蛋白质，这不是真正的酸奶。

注意，酸奶最好提前一小时从冰箱里拿出来加温。喝太凉的酸奶可能会引起腹泻或胃痛。你可以把它倒进一个装满热水的小碗里，它很快就会变暖。但是唐 不要使用微波加热，以免杀死珍贵的乳酸菌。

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