腹部减肥的瑜伽(减腹部赘肉瑜伽)

许宝财美容护肤

腹部减肥的瑜伽(减腹部赘肉瑜伽)

本文主要为大家介绍减少腹部脂肪的瑜伽(减少腹部脂肪的瑜伽)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

每年春节都胖三斤，过了一个春节终于瘦下来的肚子又出来了。那么节后腹型肥胖怎么办？怎么减肥？这里有四个瑜伽动作可以帮助你减肥和减少腹部脂肪。

首先，站起来，锁紧双腿

基本步骤:站山后吸气，抬起弯曲右腿，双手交叉抱住右腿小腿。身体稳定后，呼气，右膝贴近胸部，保持呼吸。逐渐恢复，再做另一边。

站立和锁腿练习要点:你不 不一定要用双手抱住你的腿，但是你也可以抱住你的脚。尽量不要憋气，以免引起血压升高，腿落下后要充分放松。

第二，抬起腿，向前弯曲。

做这个动作的时候，你可以 I don’我无法保持平衡。可以贴墙练习，也可以求助。站直，然后慢慢弯曲上半身，直到双手撑地，再向上抬起左腿，使其站成一条直线。如果你能 不要做，你不要。;不要强求。腹部内收，屏息五次，然后换左腿支撑，重复上述动作。

第三，狗狗瑜伽

跪姿，手掌放在地上，手脚张开，与肩同宽，腰伸直，脚尖着地，慢慢抬起脚跟。慢慢伸直双腿，脚跟慢慢触地，抬高臀部，直到臀部最高点。整个形状像一个倒置的 "V "，头部与腰背部成一直线，保持静止五个呼吸小时。注意:初学者要迈小步，膝盖微曲，头微向上翘。

第四，头朝下

先弯曲双腿，坐在腿上，身体前倾，双手撑在地上握住曲轴，与身形形成三角形。抬起臀部，大腿与地面垂直，然后将头放在三角形处，双手抱头。双脚伸直，脚尖指向地面，慢慢将双腿移向头部，直到背部与地面垂直。收紧腹部，臀部后推，呼气，抬腿，屈膝，大腿与地面平行。吸气，双脚伸直，脚尖向上伸展，双腿并拢，身体保持在一条垂直线上。1分钟后，慢慢沿着原来的路径，回到最初的动作。

瘦肚子可以吃什么水果？

苹果

苹果确实是减肥水果。富含果胶，能帮助肠道与毒素结合，加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。把稍微有点硬度的苹果慢慢嚼，会把成分释放出来，不仅有饱腹感，热量也低。

葡萄柚

柚子酸性物质可以帮助增加消化液，从而促进消化功能，营养物质容易被吸收。另外，为什么柚子会被列为再次减肥时的必吃水果？原因是它含有丰富的维生素C，一个柚子100克左右，不仅可以消除疲劳，还可以美化皮肤！

番茄

番茄肚腩减肥，严格来说番茄应该归为蔬菜才是正确的！所以经常在食材中见到。。番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶，能减少热量摄入，促进胃肠蠕动。而且特有的酸味可以刺激胃液的分泌，甚至改善食物的味道，所以是烹饪的良好健康食材。

菠萝

你听过人们说菠萝是 "有益的而且一定要饭后吃才不会伤胃？这种说法是有证据的！因为菠萝的蛋白水解酶相当强大，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果饭前吃，很容易造成胃壁损伤！

瘦肚子可以吃什么水果？女人怕胖。想拥有好身材和坚挺平坦的腹部，就要多吃有益于瘦腹的水果蔬菜和高热量食物！(参考网站:瘦身网)

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