心理减肥术不自虐,做得到的高效瘦身法(心理减肥术在线阅读)

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心理减肥术不自虐,做得到的高效瘦身法(心理减肥术在线阅读)

本文主要为大家介绍心理减肥:不是自虐 而是一种高效的瘦身方法(心理减肥在线阅读)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

减肥过程中的心理平衡往往是成功的关键。在减肥中，还可以利用一定的心理治疗，对减肥起到一定的辅助作用。

(1)自动控制方法:

也就是自我监控、观察和理解一个人。;自己的饮食行为，从而控制自己。根据肥胖者的饮食特点，可以根据具体的方法进行克制。只在特定的时间和地点吃饭，不要边看电视边吃，吃饭时细嚼慢咽，不要边看电视边吃。;t "狼吞虎咽。

②厌恶法:

施加外在因素，不断提醒自己肥胖带来的不便，以及自己减肥抵抗强烈食欲的决心。比如在经常吃饭的地方，写一些警句，比如 "肥胖让我体弱多病，肥胖让我远离社会，我减肥的目的是… "等。当你被美食冲昏头脑时，这些格言可以起到警示作用，促使你克制自己，避免暴饮暴食。

(3)想象法:

当你的食欲无法控制时，试着想象你的心脏病、高血压、糖尿病等可能因为肥胖而发生的疾病。为了让自己远离疾病，也要坚持减肥。

(4)转移方法:

当节食者可以 摆脱不了强烈的食欲诱惑，使用心理转移法，即把他的注意力转移到另一个有吸引力的事物或某项活动上。比如出去玩，打球，看电影或者在有食欲的时候嚼一些橄榄、胡萝卜、口香糖等低热量的食物。你要根据自己的兴趣爱好来选择转移对象。吸引力越大，利益输送越快，禁欲效果越好。

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