减肥必知的8个常识你了解吗(减肥必备常识)

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减肥必知的8个常识你了解吗(减肥必备常识)

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梨形更健康研究表明，虽然你有多余的腹部脂肪，但如果你同时也有多余的大腿脂肪，你可以放心。因为这说明你的大腿可以从血液循环中吸走一定量的脂肪，避免高血脂和动脉硬化，抑制心脏病的发生。原来，我们一直不喜欢的丰满大腿的另一个作用是大脂肪接收器。在这方面，我们女性比男性有一大优势，就是80%左右的女性都是梨形，大腿略粗。梨形比苹果小很多，患心血管疾病和糖尿病的风险也小很多。但这并不意味着梨形女性可以高枕无忧。因为这种优势在绝经后会消失。绝经前后，雌激素水平的降低会导致体内脂肪的重新分布。所以，在我们年轻的时候，哪怕是一个小梨也要控制体重，否则更年期体重会攀高，代谢紊乱的概率会明显增加。压力会使腹部脂肪增厚，压力也会增加腹部脂肪。当你感到压力时，你的身体会产生过量的氢化可的松，而氢化可的松又会促进激素的过度分泌，导致腹腔内脂肪堆积更多。妈妈们的体型和我们很不一样。他们年轻的时候，大部分都是下半身胖，上半身胖，而我们都是围着腰腹转。多睡觉可以减轻压力，避免暴饮暴食，保持好心情。睡觉，但是新陈代谢还在继续，可以消耗15卡路里。虽然小，但不可小觑。日本的一项研究称，导致肥胖的主要原因是促进骨骼和肌肉生长的生长激素(HGH)分泌不足。特别是30岁以后，生长激素的分泌水平会明显降低，体内脂肪的燃烧速度也会降低，很难保持身材。HGH只在夜间分泌，尤其是睡眠90分钟后，积累的热量可以持续燃烧。所以充足的睡眠可以帮助你减肥。唐 睡前3小时不要吃东西；唐 睡前不要做剧烈运动(除外)；睡7个小时左右，睡多了反而会胖。

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