饮食的调理(饮食调护)

郑远东美容护肤

饮食的调理(饮食调护)

本文主要为大家介绍饮食调理(饮食护理)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

植物油:保持皮肤弹性。

脂肪是维持皮肤细胞和组织的必要物质。这里指的是细胞膜中的磷脂，起着保护细胞和保证内部通讯的作用。因此，你可以吃植物油(油菜、葡萄籽...)，其脂肪酸可以保证细胞的维持和代谢。其中一些脂肪酸还充当细胞的润滑油，从而限制水分流失，避免皮肤干燥。如果脂肪酸是必不可少的，那是因为我们的皮肤不能像植物一样自己制造这种物质。因此，我们只能依靠食用植物油(向日葵、大豆...)或油料作物(核桃、杏仁...)甚至鱼肝油(精炼)。最后一点:油中还含有丰富的维生素:使皮肤容光焕发。

肝脏、黄油、鸡蛋、奶酪、全脂牛奶和非脱脂乳制品都是维生素A的重要来源，维生素A可以减缓衰老，保持皮肤弹性。此外，啤酒酵母、肝、肾、蛋、肉和黑豆也富含泛酸钙、B6和B8。化妆品中经常含有泛酸钙，因为它有助于维护和修复皮肤和头发。维生素B6和B8有助于调节皮脂分泌，对治疗油性皮肤非常有效。

醋泡大豆

做法:取新鲜黄豆250克，用醋浸泡15天，每天嚼10粒左右，可使皮肤变嫩，色素变浅。功效:醋豆含有磷脂和多种氨基酸，能促进皮肤细胞的新陈代谢，降低胆固醇，改善肝功能，延缓衰老。

葡萄汁

做法:葡萄100克，糖5克，冷水60毫升。把葡萄洗干净，一颗一颗摘下来，用水和糖搅拌，去渣留汁。功效:葡萄汁含有丰富的维生素和烟酸，具有强身健体的作用，是秋季保健美容的佳品。

黑豆煮柠檬

做法:将黑豆用水煮至软身，然后加入酱油和柠檬片即可食用。功效:黑豆含有丰富的维生素B，可以提高皮肤细胞的新陈代谢。经常吃东西可以使皮肤变得健康。柠檬也有同样的效果。。

根据"春夏养阴，冬养阴，秋养阴，各有侧重"中医里，秋天要强调滋阴护阳。一般来说，秋季最好吃莲子粥、枸杞粥、奶粥、八宝粥，或者多吃温补性的牛、羊、狗肉，滋阴壮阳，温气血，增强身体抵抗力，润燥。

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