一个月胖三斤肉怎么办(一个月长胖3斤)

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一个月胖三斤肉怎么办(一个月长胖3斤)

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转眼间冬天就要来了。随着天气越来越冷，人们在穿越来越多衣服的同时，也悲哀的发现自己的胃口越来越好。吃完饭，他们想吃零食，吃完零食，他们想喝一杯。当他们去工作时，他们可以 控制不住他们的嘴。他们下班没事干的时候，怕嘴巴寂寞，想吃点东西。虽然每个人都知道这是不好的，他们只是可以 他们不能自助。

有些朋友更聪明。她说，既然一些油炸和含糖零食会增加体重，为什么不吃呢？;我们不能不吃吗？那么，这些非油炸、无糖、低热量的全麦零食真的不胖吗？

1.非油炸的

这类食物的主要口号是远离地沟油，不炸不烤更健康。其实这些食物都是加了很多调料的，比地沟油好不了多少。

虽然非油炸食物的油脂含量往往低于直接从油锅里捞出来的食物，但是真的不健康。一些非油炸膨化食品往往会添加大量的调味剂。如果长期食用，一些心血管疾病也会随之而来，想想都很可怕。

2.无糖食品

这种食物主要不含蔗糖。没有糖，你赢了。;不要增加体重。但是只加蔗糖不加，剩下的一些成分，比如淀粉，被人体吸收后会分解成葡萄糖，也会使人发胖。

现在，许多食品，如饼干、面包、蛋糕等，都标榜不含糖。然而，即使这些食物中没有添加糖，因为它们含有闪亮精致的碳水化合物，在人体内食用它们具有与蔗糖相同的效果，所以你仍然可以 别多吃了。

3.糙米卷

糙米本身就是一种低热量的食物。很多人喜欢吃糙米来减肥。这种食物往往给人低热量高营养的错觉。其实两个糙米卷的热量相当于一大碗米饭。有些胃口不好的女生，一次能吃一大包，也是很棒的。

经过长期减肥，大部分人都懂得在吃东西前先看营养标签。当他们看到有零脂肪或全谷物或全谷物字样的零食时，他们就开始放心地吃了。但是你不知道。;我不知道的是，各种各样的糖、油脂、盐等等都被添加到这些食物中。再加上各种保存或改善口感的添加剂，所以，吃米饭不如吃这些。

有些零食看起来很健康，但其实零食还是零食，还是有一些热量的，所以不要 不要拿零食冒险。如果你真的计划减肥，那么确保你有三餐和don 不要吃零食。99健康网()专题，如需转载请注明出处)

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