哺乳期女人健康减肥妙招多少钱一次(哺乳期女性如何减肥)

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饮食:

唐 产后第一个月不要刻意节食。饮食要保证胎儿和孕妇获得足够的营养，但一定要注意避免营养过剩。最好少吃多餐，逐渐控制，慢慢恢复到孕前的食量。减少食用油和糖的摄入，增加蔬菜的摄入。我建议你多吃一些容易有饱腹感，热量低的食物，比如海藻、蘑菇等。食物主要是肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白质食物。

运动:

如果产后身体没有异常，可以在一周后做一些轻微的家务，每天坚持饭后散步，在床上做一些仰卧起坐和抬腿等。这些练习将有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，减少腹部和臀部的脂肪。4 ~ 6周后就可以开始做产后瘦身运动了。只要按部就班的做，这些练习不会影响你的哺乳能力。

辅助瘦身:

产后早期可以扎腹带，可以防止内脏下垂和皮肤下垂，也可以淡化妊娠纹，但是一定要记住腹带不能太紧。

不要求瘦焦虑:一般来说，哺乳期的妈妈每周减掉1公斤体重是安全的，不会对宝宝产生负面影响 的成长。非母乳喂养的，每周可以瘦1-2斤。毕竟哺乳期是一个特殊时期，一定不能急于瘦。

最后，产科医生还特意叮嘱，哺乳期不要吃减肥药减肥。因为减肥药会通过乳汁传给宝宝，会对宝宝造成伤害 肝脏和肾脏。

很多孕妇都有一个疑问: "听说母乳喂养可以减肥。是真的吗？ "

母乳喂养婴儿确实是促进子宫收缩的有效方法之一，但一般来说，母乳喂养时，由于孩子需要大量的营养，母亲吃得就多了。如果能注意饮食和运动的，就能达到一起减肥的目的。

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