漫画腿是怎么练出来的(漫画腿的教程)

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漫画腿是怎么练出来的(漫画腿的教程)

本文主要为大家介绍如何练习卡通腿(卡通腿教程)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

有些女人腰细脸小，但是她们的腿太粗了，以至于她们看起来不胖。;我不在乎他们穿裙子还是短裤。对于这些女性来说，拥有笔直修长的卡通腿是梦寐以求的。其实这个愿望也不是不能实现，只要做一些对有帮助的动作就可以了。

有哪些动作可以瘦腿？

1.抱着头，踩空

躺在瑜伽垫上，然后双手抱头，然后双膝并拢离开地面，背部保持挺直，然后用腹部的力量慢慢抬起肩膀，然后双腿踩在自行车上，交替触碰膝盖。一般每天做这个动作半小时，就能起到瘦腿的作用。

2、双臂支撑弹跳动作

趴在地上，然后伸直手臂，让手掌的掌心支撑在地面上。双腿伸直后并拢，背部挺直，收紧腹部。然后双腿向前一大步，再一起伸直。弹跳的时候保持手臂在地面上。这个动作做30次为一组，每天做三组，达到瘦腿的效果。

3、单臂单腿动作

躺在瑜伽垫上，然后伸直左臂，保持与肩膀在一条线上。右手捏住耳朵，然后用脚把右腿弯在地上，左脚放在右膝盖上。保持背部挺直，用腹部力量抬起上半身，使右肘接触左膝。之后换另一侧胳膊腿继续，每30次为一组，每天做三组。

4.地上仰卧起坐

平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在耳朵上，背部保持挺直，然后用腹部抬起上半身，与双腿成90度角。做这个动作的时候切记不要用力过猛，以免拉伤腰部的肌肉。同样，每30次做三组，可以起到瘦腿的作用。

技巧

做平躺抬腿的动作也能起到瘦腿的作用。只需平躺在瑜伽垫上，然后双臂自然放在身体两侧，掌心向下。之后双腿并拢伸直，再用腹部使膝盖向上抬起。每天做这个动作90次，达到瘦腿的目的。在做这些瘦腿动作的同时，也要注意饮食。如果吃了过多的高热量食物，如油炸食物或辛辣食物，可能会使动作达不到原来的减肥效果，尽量多吃热量较低、能促进胃肠蠕动的食物，如各种粗粮、蔬菜、水果等。

以上内容就是如何练习卡通腿(卡通腿教程)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多如何练习卡通腿(卡通腿教程)相关内容。

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