节食减肥误区(节食减肥的后果是)

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节食减肥误区(节食减肥的后果是)

本文主要为大家介绍节食减肥的误区(节食减肥会有什么后果)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

你在节食和锻炼，但是你的体重没有增加。;一点都没变！很多人在减肥的时候都会犯一些常见的错误。如果你不 如果之后你没有看到你想要的结果，这里有一些可以帮助你的理由。找出错误节食运动的原因，你就离你的目标不远了。

你选择低脂清淡的食物，却吃得很多。

每份低脂食物的卡路里含量较低，但是如果你告诉自己嘿，它 它很轻，所以我能把500毫升都吃了。 "

如果是这样的话，你最终会摄入比正常食物更多的卡路里。

你对调味品和辅助食品上瘾。烤土豆是健康的，但在你加入一些奶酪和培根后，它就变了。调味品和其他额外的食物无疑会使食物更加美味，但它们也会使你一餐的热量增加一倍。当然我 我不是说你可以 不要在沙拉上放一点熏肉，或者在三明治上放一些蛋黄酱。你需要做的是注意你的调味品、调味料和浇头的热量。

饮料的卡路里比你想象的要多。橙汁维生素C含量极高，但如果早餐喝500ml，会多摄入214卡路里。减肥的时候一定要坚持喝低热量的水，无糖的茶，苏打水。吃水果而不是喝果汁。还有，你要注意你对牛奶、汽水和酒精饮料的选择。

你吃了太多饱腹感和高热量的食物。

花生酱、干果、橄榄油、牛油果、日常食物对我们来说是健康的，但是因为不缺热量，吃多了也不会没有影响。如果想更好的减肥，吃了这些高热量的食物后记得做适当的运动。

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