减肥晚上只吃水果对身体好吗(减脂晚上只吃水果会怎么样)

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减肥晚上只吃水果对身体好吗(减脂晚上只吃水果会怎么样)

本文主要为大家介绍晚上只吃水果对你减肥有好处吗？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

苗条的身材是许多肥胖女性的梦想。为了减肥，很多人付出了很多。可以说他们用过喝减肥茶，吃减肥药，甚至节食不吃饭等十八般武艺。减肥药和茶在坚持一段时间后会有明显的副作用，所以大部分人会尝试节食减肥。大多数人会选择在晚上节食，但他们赢了 不要吃任何东西，很多人都吃不下。;坚持不住了，所以他们晚上会选择性的吃一些水果。那么只靠晚上喝水减肥真的好吗？

无论是晚上节食完全不吃东西，还是晚饭只吃水果，虽然减肥法可以在短时间内看到效果，但是很容易反弹。只要停下来，一两天就会恢复原状。为了减肥，很多人会选择长期坚持。如果他们长期只在晚上吃水果，可能会给身体带来一定的负担。中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科何凤仪博士在接受家庭医生在线采访时表示，晚餐只吃水果减肥有其弊端，因为事实上，水果可以 不能提供一定量的蛋白质和人体必需的其他营养物质。如果长期将水果作为晚餐其他食物的替代品，可能会造成营养摄入不足，从而损害身体健康。

如果你晚餐真的只想吃水果，你 最好和其他食物一起吃，这样既能满足身体所需的营养，又不会增加体重。比如减肥期间晚上除了水果，还可以搭配以下食物:

1.紫菜属

紫菜的营养价值很高，含有丰富的膳食纤维，具有非常好的排泄废物和利尿的作用。可以去水肿。而且紫菜的热量比较低，晚上可以喝适量的紫菜鸡蛋汤。

2、脱脂或低脂牛奶

无脂或低脂牛奶脂肪含量低，但蛋白质高，还能提高代谢率和燃脂效率。所以减肥期间买牛奶可以选择脂肪含量低的牛奶。

3.青菜

一些绿色蔬菜，比如白菜，可以促进肠胃蠕动，其中所含的丙醇二酸也可以抑制糖分转化为脂肪，从而控制体重。减肥期间可以补充一些水煮蔬菜和炖菜，补充所需的维生素。

4.燕麦

燕麦被称为 "燃脂战士 "。它们的营养价值很高，不仅能提供饱腹感和身体能量，还能有效帮助身体燃烧脂肪。

5.鱼

以三文鱼为代表的一些鱼类，营养价值高，脂肪含量低。有些鱼还能有效降低血脂和胆固醇，维持和促进新陈代谢。

最后，何凤仪博士在采访中还提醒，如果选择节食减肥晚餐，那么早餐和午餐更要注意摄入足够的蛋白质，多吃瘦肉、鱼、蛋等。，并选择粗粮和豆类作为主食。此外，何凤仪博士还建议，水果可以选择猕猴桃、柠檬、柑橘类水果，这些水果含糖量较少。

何凤怡

本文指导教师:中山大学向孙逸仙纪念医院临床营养科擅长肥胖、糖尿病、痛风等慢性病营养治疗的无名医生取经。[详细]

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