朱茵活动现场(朱茵运动装)

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《偶像来了》带来了女神风暴。这个真人秀节目，由朱茵和"夏紫仙女 "，真的让粉丝们有了 "夏紫联合公司；"疯狂了很多年。最近，朱茵在微博中又拍了一张美照。照片中，朱茵穿着一件蓝色无袖上衣。43岁的她依然皮肤细腻，迷人。看着美丽的 "夏紫仙女 "，网友可以 不禁赞叹:仙女是如何保持如此年轻、美丽、的呢？

当然，年轻的皮肤和火辣的身材不是白得的夏紫仙女 "也是运动员。在早期的采访中，朱茵曾透露过保持身材的秘密，那就是健康地跳舞。她说: "健康地跳舞是一种非常有效的减肥方法。;非常方便。跟着视频走就行了。我每天平均跳舞15分钟。跳完舞，我会全身冒汗。It 真的很舒服。如果你想减肥健身，不妨一试。 "在微博中，朱茵还说 "心烦的时候爱做运动，让负能量随着汗水流走。 "可见，体育在朱茵 的生活。

夏紫仙女朱茵的秘密 s冻龄:除了运动，良好的日常习惯也必不可少。

一定要少吃零食

朱茵说，要保持健康，你还必须注意你的健康。如果过度减肥、节食或运动，就会得不偿失。她还说: "我不 我不认为它 为了减肥，放弃吃某种食物是个好主意。 "因为每种食物都有营养，如果你不吃。;不要吃它，你可能缺乏一些维生素，身体需要这种物质，所以我们应该吃每一种有益的食物，但不要 不要吃得太多，这样既能满足我们的食欲，又不会发胖。但是切记不要多吃零食。 "

从不节食。

朱茵从不节食。她保持健康的方法是均衡饮食。

吃有营养的食物，有好的自然肤色，有光泽的皮肤。再加上一个重要的因素:泡香浴，健康跳舞，三管齐下，才会达到完美的效果。

香薰浴减肥

朱茵严肃地说: "我很喜欢泡泡泡浴，但是一定要在水里加点香，因为香有助于消耗体内多余的水分。有些人肥胖，其实是因为水分太多，肿胀，不一定是脂肪太多。泡在香浴中可以达到所谓的 减肥和减肥。;效果。我习惯用葡萄柚和熏衣草香。 "

学了夏紫仙女的保养术，你心动了吗？那就赶紧行动吧。年轻有活力的姿势要从运动开始！

明星最喜欢的运动之一:拉伸。

伸展运动是最近出现的一种新的健身方法。有些明星也乐此不疲，小s在微博中炫耀自己超高难度的拉伸动作；蔡依林不分场合到处做拉伸运动，在很多采访中建议大家一起这样锻炼；杨紫琼曾透露她的保养秘诀:"每天早上醒来，我做的第一件事就是伸展身体，这不仅是为了练习柔韧性，和长强度。

拉伸可以使肌肉韧带和关节之间的协调性更加柔和，减少关节和肌肉受伤的可能性，缓解疲劳，缓解身体各部位僵硬、酸痛等症状。

不定期的拉伸会引起肌肉挛缩、僵硬、痉挛、关节僵硬、行动困难、全身疼痛、睡觉时小腿抽筋等等。

动作要领:

一种是胯坐式双手紧握在马后，腰部向下，左手从背后向上伸展，右手从肩膀向下伸展，两手在背后交叉。

做这个动作的时候，一定要站直，头微微抬起。

一天5-8组，每组持续3-5秒然后换方向。

明星第二喜欢的运动:瑜伽

第一步:帮助打开僵硬的背部和大臂外侧肌肉，塑造优美的手臂线条。

双手向前直推时，保持双臂与地板平行。下巴微收，肩膀尽量下垂，吸气时背部向上用力，肋骨内收。呼气时，肩膀向下压，手腕向前推。从脖子到手臂都是一种开放的状态。

第二步:帮助分散颈部背部和两侧的肌肉，可以缓解颈部的压力。

吸气时抬起身体。但是肩膀下垂。呼吸时收紧下巴，尽量把下巴往胸前靠。每次停止时吸气，从腰部两侧向上推，直到手腕。呼气时，身体不动，手的位置稍微向后调整，向上拉长。往后推。

第三步:拉伸腰部侧面，收紧腰部的肌肉线条。

保持双肩两侧放平，吸气拉长右手，呼气，身体向左拉伸，右臂贴脸颊，左手触地，微屈。试着用眼睛看天花板。如果颈部有压力，直视前方或地板。呼气，尽量拉长右臂。

第四步:移动脊柱，使其更好地吸收营养，并按摩到腹部和胃部器官，帮助刺激消化系统。

右手缠绕在左腿的大腿根部。把你的左手放在右膝盖上。确保脊柱直立，肩部保持平坦，头部向后旋转，下巴微收，吸气时身体上拉。呼气时，身体向后转，加深。

第五步:扩胸，活动脊柱，停留期间拉伸腹肌，帮助消化。

膝盖和胯部一样宽。大腿保持垂直后，双手向前伸展，胸部和下巴紧贴地面。如果压力大，可以把身体往前挪一点，但要保持双臂伸直，打开胸部、脊柱和腰部。

双手向前伸展，胸部和下巴紧贴地面。如果压力大，可以把身体往前挪一点，但要保持双臂伸直，打开胸部、脊柱和腰部。

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