减肥操大全瘦全身20分钟(减肥操全身,易学)

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在炎热的夏天，在浴缸里洗澡是最酷的事情，尤其是对那些想减肥但不 我不想付太多钱。这是最完美的方法。通过几个简单的健身动作，就能轻松减脂。让 让我们学习吧！

浴缸泡澡减肥原理:当我们洗热水澡时，体内积存的残余废物和多余水分也会随着汗液一起排出，一方面可以消除水肿，另一方面可以促进新陈代谢达到减肥的目的。结合简单的瑜伽动作，可以达到事半功倍的效果！让 让我们学几个简单的健身运动吧！

鹿的风格

第一步:盘腿坐在浴缸里，背部挺直，双手背后，深呼吸。

单腿型

第一步:拉直肋骨，促进体内循环。坐在浴缸里，膝盖弯曲，双手支撑在身后。

第二步:在保持姿势不变的基础上，抬起一条腿，伸直足面和脚尖，用腹式呼吸保持30秒。

Step3:双手后伸，上肢伸展，腹式呼吸，保持30秒。

在浴缸里洗澡是一种简单的减肥运动。

猴子风格

Step1:双腿完全弯曲，身体坐在弯曲的腿上，另一条腿弯曲直立，双手伸直，放在跪腿的膝盖两侧。

Step2:上肢前倾，重心放在弯曲直立的腿上，保持30秒，进行腹式呼吸。

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