即使减肥不需要节食(有没有不用节食的减肥药)

张大胖美容护肤

即使减肥不需要节食(有没有不用节食的减肥药)

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对于减肥的人来说，管住嘴，迈开腿是减肥的基本原则。如果你想减肥，你必须注重这一原则，但在生活中我们会发现，许多人可以 管不住自己的嘴，尤其是一些女性朋友。这也是为什么有些人明明在锻炼，却能 不要减肥。

减肥需要节食吗？

你应该控制饮食来减肥，这是肯定的，但事实并非如此。;不代表你不喜欢。;I don’我一点也不吃。节食减肥不可取，对身体伤害很大，容易造成长期营养不良。所以想减肥的人一定要合理控制饮食。我们在运动的同时，也要让身体保持正常的营养平衡，所以不妨用一些低脂低热量的食物来代替一些高脂高热量的主食，既能满足嘴巴的要求，又不会造成肥胖。

有哪些食物可以替代减肥的效果？

1、主食替代

众所周知，我们平时的主食中含有大量的碳水化合物和糖分。如果我们吃太多主食，很容易导致肥胖。我们以后不妨把主食换成红薯和土豆。很多人认为土豆的碳水化合物含量很高，所以拒绝用土豆代替主食。但我们要清楚，土豆中的碳水化合物是惰性的，它能转化的热量很低。红薯中的膳食纤维含量很高，能有效加速肠道的蠕动，所以两者一起代替主食是非常好的选择。

2.肉类替代品

健康减肥是建立在营养均衡的基础上的，所以要注意荤素搭配。但是，很多人认为猪肉的热量和脂肪含量都很高，因此望而却步。这时候可以选择用鸡胸肉代替猪肉，因为鸡胸肉的热量比同重量的猪肉低很多，而且蛋白质的含量很高，非常适合减肥者食用。

3.零食替代

想要守口如瓶，就要零食带来的诱惑。零食的热量和脂肪都很高，减肥的人一定要控制零食的摄入量。如果你很贪吃，可以用新鲜水果代替。毕竟水果的味道酸酸甜甜，加上丰富的维生素，既能解馋，又能帮助身体加速新陈代谢，可以说是多方面的。

4.饮料替代品

现在很多年轻人特别喜欢喝饮料，饮料的选择也很多。但无论哪种饮料，其糖分和碳水化合物含量都极高，这对减肥的人来说是一个很大的威胁。如果你真的想喝，我建议你用茶来代替，如红茶，绿茶和普洱茶。;呃茶。它们不仅比白开水好吃，还具有抗辐射、抗癌、刮油的功效。

减肥真的是一件非常困难的事情。对于想吃好又想减肥的人来说，不如一起试试，用饮食替代法，不会轻易发胖，达到减肥的效果。也许你会有意想不到的收获。

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