教你快速瘦腿的小运动有哪些(教你快速瘦腿的小运动动作)

李青候美容护肤

教你快速瘦腿的小运动有哪些(教你快速瘦腿的小运动动作)

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快速瘦腿的小练习

第一步:将水瓶夹在腿中

动作过程:坐在椅子上，收腹，深呼吸，放一瓶未开封的矿泉水。慢慢挤压矿泉水5到10秒钟。重复5次。

坐姿弯曲臀部

动作过程:坐在椅子上，收腹，深呼吸，将左膝抬高至腰部以上，保持5至10秒。再换右侧，重复5次。

弯曲膝盖，保持直立

动作过程:直立，重心向右腿转移，脊柱保持直立。呼气时慢慢屈膝将左脚向后抬起，吸气时放下。重复10-15次。换你的右腿

第四步:协助弓步深蹲

动作过程:双脚成弓步，前脚尖在前，后脚跟离地脚尖在前，上身直立，双手支撑在椅子等家具上。后膝慢慢下沉，然后慢慢上升到起始位置。重复10-15次。换右腿。

注意:每个动作根据个人情况分2组做。

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