消灭小肚腩(消除小肚子的最好方法吃什么)

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消灭小肚腩(消除小肚子的最好方法吃什么)

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狮子王 健康私房菜帮助减少内脏脂肪系列(四)

女士们先生们，你们尝过上周的两道鱼吗？如果你想换个口味，狮子王本周推出了新口味。尝试烹饪浓郁的咖喱和土豆风味。

本期 s料理注重浓郁的风味，让你的嗅觉和味蕾都得到享受。

[用咖喱、土豆和鸡肉烹制]

一个人:232千卡

材料(2人)

鸡胸肉(去皮)-180克

盐-一点点

胡椒-一点点

洋葱-1/4

大蒜-1片

番茄-100克

橄榄油-2茶匙

面粉-1茶匙

牛奶-2汤匙

土豆-100克

扁豆-30克

调味品

咖喱粉-1/2茶匙

葡萄酒-2汤匙

浓缩固体汤-1/2。

水-150毫升

肉桂-1

工作方法

1.将洋葱和大蒜剁碎成粉末，将番茄去蒂，切成1厘米的丁。土豆切成1厘米的丁，扁豆焯水后切成4厘米长。

2.将鸡胸肉厚的部分切成两半，撒上盐和胡椒粉，再撒上面粉。在氟树脂锅中加热橄榄油(1茶匙)，煎鸡胸肉两面，即可食用。

3.然后2。锅里放入橄榄油(1茶匙)，炒香洋葱和大蒜，开始变色时放入番茄和调料。烧开后加入鸡胸肉和土豆，盖上锅盖煮7-8分钟，然后加入牛奶、盐和胡椒粉调味。

4、装盘完成后，加入扁豆即可完成。

这种食谱源自日本。※

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