睡前吃哪些食物能远离肥胖的人(睡前吃什么食物不会胖)

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睡前吃哪些食物能远离肥胖的人(睡前吃什么食物不会胖)

本文主要为大家介绍睡前吃什么食物可以帮助in的人远离肥胖(睡前吃什么食物不会让自己变胖)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

现在大多数人晚饭吃得比较早，晚上睡得比较晚。因此，很多人都有睡前吃东西的习惯。但是睡前担心发胖的人吃什么比较好呢？下面是一些睡前可以吃的食物，可以让你远离肥胖，供你了解。

黑面包

黑面包由小麦面筋制成，即使你挑食，也不会嫌弃它的味道和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，还可以清除肠道内影响睡眠的酸性物质，有利于肠道内益生菌的生长。

蜂蜜

蜂蜜中所含的脂肪酸能促进肠道蠕动，丰富的维生素和矿物质有调理肠胃、排出体内毒素、改善便秘的作用，而葡萄糖和果糖可以直接被人体吸收，无需堆积成脂肪的麻烦。另外，蜂蜜所含的热量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以有很好的减肥效果。

牛奶

牛奶富含钙。睡前喝牛奶可以促进钙的吸收。牛奶中含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余的脂肪和减肥。牛奶的主要成分蛋白质不会很快被消化吸收，所以睡前喝牛奶不会增加夜间能量消耗的负担，你赢了 第二天起床时，你不会感到饿。

燕麦

燕麦含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，可以吸收人体内大量的胆固醇并将其排出体外，缓解便秘的痛苦，减少体内多余的脂肪。燕麦还含有丰富的B族维生素、烟酸、叶酸、泛酸和维生素E，有很好的降血糖和减肥作用，还能改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内废物堆积，让你的身体更轻盈。

香蕉

减肥香蕉实际上是 "安眠药和安眠药包在果皮里。除了稳定血清素和褪黑激素，它们还含有能放松肌肉的镁。另外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为香蕉热量低，富含膳食纤维，可以促进排便。

杏仁

杏仁含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P、钙、磷、铁等营养成分。杏仁中含有的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂，减肥者无需严格控制饮食也能轻松减肥。此外，杏仁还含有大量的纤维，可以减少饥饿感，对维持体重有一定的作用。

燕麦片

燕麦是很有价值的睡前零食，富含N-乙酰-5-甲氧色胺。煮一小碗麦片，加一点蜂蜜搅拌。试着用力咀嚼，它 这足以填补你的蛀牙。有减肥的效果！

消化蛋糕

消化饼——以全麦、燕麦、小麦纤维为主要原料加工而成，包括全麦饼、纤维饼、高纤维饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤维麸饼、全麦粗纤维饼。、小麦胚芽饼等。消化蛋糕热量很低，一般50卡/块，巧克力消化蛋糕热量109卡/块。而且消化饼含有丰富的纤维和酶，有助于排便和减肥。是MM减肥必吃的食物。

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