3个方法帮你清理肠胃垃圾(3个方法帮你清理肠胃)

侯云飞美容护肤

3个方法帮你清理肠胃垃圾(3个方法帮你清理肠胃)

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方案一:喝水清肠护心

首先，这对 "早上喝一杯水，清洗肠胃。此外， s心脑血管疾病经常发生在凌晨三四点。晚上少量饮水，可以稀释血液，降低粘稠度，减少心血管疾病的发生。

而且运动后不要喝大量冰水，要经常喝少量温水。人运动后喝冰水，冰水经过食道，食道紧挨着心脏，对心脏血管是一种刺激，可能诱发心血管痉挛。

方案二:蜂蜜清肠法

蜂蜜中含有丰富的低聚糖，可以吸收体内水分，停留在肠腔内，有利于排便。需要提醒大家的是，蜂蜜要用冷温水洗。太热或太冷都会破坏其营养结构。

专家 评论:经常饮用含有双歧杆菌成分的乳制品也有养生作用。需要强调的是，要养成定时排便的习惯，最好是早上起床。如果你便秘，你可以 t强制，以免血压升高，诱发心血管疾病。可以用菊花10克，决明子30克泡茶配合腹部按摩排便。

方案3:纤维饮食和清肠法

如果食物热量高，纤维素低，往往需要更多的时间才能从肠道排出。所以最简单最自然的清肠方法就是多吃粗纤维食物。纤维素在结肠中的吸收和膨胀，可以增加的体积和含水量，带走结肠中的菌和脂类物质，有利于心血管疾病的预防。

另外，建议多吃苹果和黑木耳。苹果是水果中纤维素的著名品牌，黑木耳也是非常好的清肠食品。风干的黑木耳遇水膨胀，会给肠道带来更多水分，有降血脂的作用。

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