如何吃宵夜不会发胖女生(怎样吃宵夜不会胖)

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如何吃宵夜不会发胖女生(怎样吃宵夜不会胖)

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许多减肥信息告诉我们，如果你不 don t不想变胖。;晚上不要吃太多，尤其是告别宵夜。然而，美国最近的一项研究发现，什么时候吃更多的食物与体重增加或减少没有绝对的关系。

上班族因为工作一般都有吃夜宵的习惯。他们晚上想吃太晚又怕胖怎么办？其实只要午夜吃对了东西，不但不会胖还会瘦。

什么时候吃？

因为人的胃除了消化之外还需要一两个小时来清理，所以很多人吃了夜宵后第二天就觉得消化不良、胀气，就是因为没有做好清理工作。所以，如果你会睡到第二天早上8点，把7小时的消化时间和2小时的清洁工作往前推，那么你 吃宵夜最好不要超过11点。;时钟。当然，如果选择容易消化的食物来缩短消化时间，可以晚点吃宵夜。

宵夜吃什么？

水果

水果是晚餐的最佳食物，但如果你属于体质 "即使喝水也会让你发胖，我这里推荐几种水果，比如苹果，西红柿，香蕉，都是适合随时吃的。它们不仅营养丰富，而且容易满足瞬间的饥饿感和饱腹感。对于正在减肥的朋友来说，它们是晚餐的好伙伴。

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