秋季减肥瘦身(秋季减肥吃什么瘦得快)

本文主要为大家介绍秋季减肥(秋季吃什么快速减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多人有一个错误的观点，认为减肥就等于丢脸。如果想瘦脸，就要做一些有针对性的瘦脸运动，配合饮食，这样才能拥有V字脸。

瘦脸食谱

1.冬瓜玉米汤瘦脸教主

点餐的时候，我们经常会要求服务员推荐一道清淡的汤，经常会听到冬瓜海鲜汤；但是这个无忧网推荐给大家的是自制的冬瓜玉米汤！这个汤可以去脂去水肿，是最好的汤！制备方法也很简单。记住一个关键点:少放盐，坚持喝一到两个月，效果会逐渐见效！

2.芹菜牛奶是美白燃脂的最佳选择

牛奶天生具有美白功效，芹菜营养价值高，还具有促进口腔活动的作用。芹菜作为食材，清脆爽口，可以降血脂！将两根芹菜榨成汁，与牛奶混合，可以促进脸上的脂肪燃烧，起到瘦脸的作用！

3.胡萝卜蜜蜂不可或缺的日常饮品

蜂蜜有排毒养颜的作用，胡萝卜富含多种维生素。两种食材百搭，太对了！制备方法非常简单。挤一杯新鲜的胡萝卜汁，然后加一勺蜂蜜拌匀后再喝！每天早上起床后，喝一杯，可以美容，排毒，消除面部浮肿！

特别提醒

高钾餐会让你的脸变小。

能够帮助消除面部浮肿的高钾食物和能够帮助正常牙齿咀嚼和咬合的食物是瘦脸不可或缺的功臣。

钾可以促进体内的代谢功能，消除因饮食或生活习惯不当引起的面部浮肿问题。高纤海苔、豆腐、豆干和蔬菜水果都是小脸的贴心宝贝。

面部提升动作

1.吹泡泡，摇摇下巴。

适应人群:非常适合不 他们脸上没有很多肉，但总是有一种浮肿和两颊容易堆积脂肪的感觉。还可以帮助脸颊肉肉的、脸颊厚的、面部轮廓不明显的女生收紧松弛的皮肤，改善面部肌肉下垂的现象，减少面部直观脂肪层的厚度，让脸变小变轻。

动作要领:第一步吹泡泡，深呼吸让脸颊发胀，坚持10秒，呼气向内收缩面部肌肉，10秒后重复吹气动作。这个动作可以增加面部肌肉的弹性，防止面部肌肉因不活动而过厚。每天来回数10组比较好。第二步，左右摇动下颌，微微张开嘴，上下牙齿左右错开，每天移动下颌30次，塑造清晰的面部轮廓。

2.吞下你的舌头，按摩你的脖子

适应人群:对于双下巴甚至三下巴的女生来说，下巴肉其实大多是淋巴排毒不畅或者毒素、垃圾堆积造成的水肿，并不完全是胖。因此这两个动作不仅仅是收紧皮肤，还能加速血液循环和淋巴排毒，让双下巴不再反弹。

动作要领:首先，慢慢抬头看天，张开嘴吐出来。10秒后，收回舌头，慢慢低下头，闭上眼睛。这个动作可以最大限度地运动到下巴的组织，伸出舌头也有助于拉伸肌肉。最好一天做20次；此外，学会从下到上按摩颈部，并沿着颈部方向向上挤压肉，慢慢述平。这种方法不仅可以提颈，还可以刺激淋巴系统，加速新陈代谢，排毒。

3.拼写英语轮廓按摩

适应人群:一些女孩 大脸症状不是在下面，而是在颧骨甚至太阳穴以上。高肉肉的脸会让人更肿，颧骨和额头因为皮脂少，锻炼起来相对麻烦。所以一定要以适当的循序渐进，才能逐渐改善甩饼的困扰。

动作要领:学习英语字母 "阿，英，意，欧，美 "每晚睡前，坚持3-5分钟。每一个动作都要尽可能慢，尽可能到位。这是为了全面的活动脸部所有的肌肉，放松神经，达到更好的塑身效果；发声后，自下而上按摩面部轮廓，以提拉的沿着面部周围的轮廓按摩，慢慢地逐渐变平，以达到活络经络、舒筋活络的效果。

特别提醒

很多人会忽略饮食习惯对瘦脸的影响。事实上，牙齿咀嚼时产生的唾液激素有助于激活大脑，使大脑更积极地指挥身体。;新陈代谢。而且咀嚼高纤维含量的食物，如芹菜、粗粮消化饼干等，可以预防便秘，让身体时刻保持轻盈。

另外，牙齿的咬合会使整个口腔的肌肉活动起来。不正确的咀嚼不仅会影响你匀称的脸型，甚至会让你的脸颊突出，所以即使吃得少，也是大饼脸！

整容食品

:一小把富含钾和维生素A和C，但你需要特别注意烹饪方法。的营养相当容易流失。

豆芽:绿色豆芽营养丰富，其中钾是消除水肿不可或缺的，豆芽可以加强咀嚼效果，是一种既有营养价值又有口腔活动的优质食品。

胡萝卜:新鲜的胡萝卜相当有营养，榨成汁。每天用蜂蜜喝，不仅能帮助瘦脸，还能给全身带来轻盈的变化。

芹菜:富含高纤维和丰富的钾，还能促进口腔活动。是小脸不可多得的健康食品。

柿饼:可以当零食吃的柿饼，不只是don t担心变胖，还具有极佳的咀嚼效果和超高的钾含量，让你的脸越来越小。

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