睡前可以减肥的几个动作(睡前减肥方法)

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睡前可以减肥的几个动作(睡前减肥方法)

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三分之一的人。;人的一生真的是在睡眠中度过的，所以睡眠对我们来说非常重要。良好的睡前习惯可以让你第二天重新充满活力，也有助于排除体内毒素，减肥。让 让我们在睡觉前看看一些好习惯。

推腹减肥

然而，如果你真的不 don’不要在意时间，它不重要。;11点以后敲胆囊没关系。;时钟。只要你继续推你的腹部，你就赢了。;不要生气。推腹是通过简单的手法帮你清理经络里的垃圾，从而达到疏肝理气、开胃健脾、补肾养心的目的，对于情志病发胖的效果非常有用。睡前推腹本身可以减少腹部和下半身的脂肪，因为推腹可以给腹部和下半身带来新鲜的气血，经络是畅通的，不一定要瘦。

用公羊吹你的肚子

许多人 的腰腹部肥胖堆积在这里是因为腹部寒冷，脂肪可以 不会被分解。如果能在睡前用风道吹热气，就能时刻把暖流带入被窝，让身体整夜温暖，血液循环顺畅，能有效对抗腰腹部堆积的脂肪！

提臀运动

提臀训练主要针对臀部和大腿内外侧，平时不能充分锻炼，能有效收紧肌肉，保持臀部轮廓的紧致。练习时，最好是睡前平躺在床上，弯曲膝盖，双脚不要 不一定要在一起，双手自然放在臀部两侧，手掌贴在床面上。收腹提臀，慢慢抬起臀部，然后慢慢放下。练习时注意保持呼吸均匀，感受臀部和大腿的酸胀感。每天睡前花5-10分钟练习，一周左右就能看到效果。

拉伸膝盖和细大腿

躺在床上，伸展背部，面朝上，屈膝，双脚压在床上，大腿与小腿夹角小于90度。然后慢慢抬起右腿，伸直膝盖，小腿和大腿连成一条直线，脚掌与腿垂直。双手托住右膝内侧，固定。保持手臂伸直。右膝慢慢弯曲，小腿与大腿成90度角。此时大腿向上微缩，双臂自然弯曲，但脚掌始终与小腿呈直角。然后再次提直，来回重复4次，提直时注意呼气。

全身沐浴

与一般淋浴不同的是，全身浸泡在浴缸中，由于血管壁的扩张，血液循环速度会迅速加快，进而加快全身肌肉和器官的血液循环，更有利于皮肤和器官的排毒。同时，温暖的状态可以加速脂肪代谢的过程。全身沐浴时，水压会血管和淋巴，能有效促进淋巴代谢。多余的水分和垃圾都没了，身体自然就放松了。

全身沐浴时，皮肤上的毛孔会因为温度的升高而张开，沉积在毛孔中的油脂和垃圾也会随着汗液排出。所以全身浴不仅有高效的瘦身效果，还能改善减肥期间各种原因造成的气色问题。

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