有助减肥的食材(有助于减肥的食材)

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有助减肥的食材(有助于减肥的食材)

本文主要为大家介绍有助于减肥的成分(有助于减肥的成分)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

肥胖是现代人的通病。新陈代谢缓慢，脂肪和糖分摄入过多，是导致肥胖的重要原因。想减肥，一定要选择低脂低糖，能补充营养的食物。

能帮你减肥的食物主要有哪些？

1、海鲜水产品

海鲜是一种美味的食物，富含蛋白质，低脂肪。基本上所有的海鲜都含有不超过1%的脂肪。所以吃海鲜对减肥有好处。常见的海鲜如虾、章鱼、海参等。都是减肥人士不错的选择。但是吃海鲜要适量，因为海鲜属于水产品，有些寄生虫病就是因为吃了太多的水产品引起的。有些人对海鲜过敏，一定要确认自己是否过敏后再选择吃海鲜。

2.芹菜

蔬菜中算芹菜是最好的减肥方法。芹菜含有大量的水分和维生素，有降血脂的作用，所以芹菜的减肥效果还是很明显的。芹菜还富含粗纤维。多吃可以缓解便秘，促进肠道蠕动。

3.小红萝卜

萝卜有促进胃肠蠕动的作用，多吃萝卜有利于食物的消化代谢。萝卜含有极低的脂肪和热量，并含有丰富的水溶性纤维，有利于降低血糖和胆固醇。在吃主食之前吃一个萝卜可以增加饱腹感。但是你可以。;不要多吃胡萝卜，胡萝卜容易引起黄疸。

4.魔芋

魔芋是一种基本不含热量的食物，因为魔芋的成分不能被人体消化酶分解，作为热量吸收。而且吃了魔芋，很快就会有饱腹感，所以魔芋是一种抑制食欲，帮助减肥的食物。吃魔芋要适量，因为魔芋所含的热量基本为零，所以吃多了不会给身体补充能量，魔芋也不能作为主要的食物摄入。

5.苹果

苹果是一种吃后有很强饱腹感的食物。苹果含热量很低，短期用苹果代餐可以促进减肥。而且苹果含有丰富的维生素，多吃可以改善皮肤状况。

6.香蕉

香蕉含有丰富的维生素，是一种有利于通便和利尿软便的水果。而且香蕉所含的热量非常低，不仅不能增加饱腹感，摄入过多的热量还会导致肥胖。

7.西瓜

西瓜是含水量最大的水果。吃西瓜可以利尿，促进消化，保持肾功能在正常水平。水果中，西瓜属于低热量的一种，所以吃西瓜不仅能促进消化，还有助于减肥。但是你可以。;不要多吃西瓜，因为西瓜含糖，吃多了容易造成脂肪堆积。

小贴士:可以促进减肥的食物有很多，但是减肥期间也要注意均衡营养，可以 不要为了减肥而只专注于某一种食物。

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