减肥要先排毒吗(减肥先排毒还是先祛湿)

张大胖美容护肤

减肥要先排毒吗(减肥先排毒还是先祛湿)

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我们都知道身体排毒很重要。日常饮食中容易导致一些有毒物质在体内积累。如果不及时消除，很容易导致我们的身体发胖。那么如何排毒减肥呢？

减肥为什么要先排毒？

由于现代生活的压力，环境污染，不健康的饮食等。，体内大量酶被消耗，导致代谢酶缺乏。新陈代谢变慢，毒素无法顺利排出体外，堆积在肠道内，造成腹部肿胀。但毒素过多，作为毒素过滤器官的肝脏的工作负荷增加，导致代谢脂肪的能力下降。最后多余的脂肪没有被代谢掉，而是分布到身体各个角落囤积起来，形成肥胖。

通过饮水解毒:

我们的身体需要大量的水。水分过少，细胞新陈代谢会减弱，毒素无法排出体外，肠道蠕动也会减弱。所以建议大家每天喝2500ml水，也就是每天八杯水。此外，柠檬水、蜂蜜水、淡盐水排毒效果明显。

饮食排毒:

排毒减肥可以选择一些热量低、清肠排毒减脂效果明显的食物，如黄瓜、西红柿、大白菜、、芹菜、苹果、草莓、橙子等食物。唐 不要吃含糖太多的食物，以免导致脂肪增加。

睡眠排毒

睡眠不足会影响肾脏和肝脏的排毒效率，所以每天最好睡7-8个小时。研究发现，如果你只睡4-5个小时，你体内的细胞会受到很大的损伤，更多的毒素会被代谢掉，而 "饥饿素 "会更多，让你吃得更多。虽然每个人需要的睡眠时间不同，但最好保持充足的睡眠，尽量早睡早起。

早餐排毒

早上起床后一小时内吃早餐，可以帮助肠道做SPA，这是激活肠道自我排毒功能，促进人体消化系统排毒的最有效手段。肠道不仅是消化器官，也是免疫器官。吃健康的早餐还可以激活体内免疫细胞的免疫力。早餐吃好，也可以避免午餐因为太饿而吃太多，对减肥也很有好处。

禁食和解毒

你以为你日常生活讲究卫生，吃饭也讲究卫生吗？事实上，它 不是的。毒素无处不在，水源的污染物，蔬菜的农药残留，我们吃了太多的防腐剂，化学物质，色素等等。所以，想要排毒，每周选择一两天作为禁食日是非常有效的。此时身体得不到食物，会减轻各器官的负担，但必须补充足够的水分。这需要很大的毅力。让 让我们看看你是否能坚持下去。这是个好方法，但有点太残忍了。我建议你不要。;不要用它。

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