提臀瘦手臂动作(瘦身提臀教程)

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提臀瘦手臂动作(瘦身提臀教程)

本文主要为大家介绍提臀瘦臂动作视频(瘦身提臀视频教程)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1、刷牙洗脸时瘦屁股。

在泳池前刷牙的时间简直就是减掉屁股的绝佳机会。既然一天刷两次牙，减掉屁股的进度自然不会被耽误，所以一定要把两者严格挂钩，形成习惯。

刷牙时，瘦臀的具体动作是:双脚并拢，抬起肩膀，用力收紧臀部，放松几秒钟，刷牙时重复。这个简单的动作可以让你的臀部和大腿更漂亮。

2、洗澡时瘦屁股。

洗澡不仅能放松心情，还是瘦臀的好时机！洗澡时，不妨坐在浴缸里，伸直双腿，然后弯曲一条腿，用力向前倾斜10秒钟，然后换腿重复动作，这样腿部和臀部的肌肉可以更加紧致。

如果你不 没有浴缸，淋浴刷牙时重复夹臀动作。只要你记得坚持，效果会很好的。

3.看电视时抬起臀部。

看到电视剧里的热闹，谁还记得屁股瘦，屁股美这种事？所以，它 现在是广告时间，你应该能从沙发上站起来。可以扶着旁边的墙或者餐桌，把腿尽量往后抬，5秒后再放回去，换腿重复动作。这个简单的方法可以帮你收紧臀部，不让你错过任何情节！

4.看书玩手机时提臀。

你是趴着看书、玩手机还是看电视？这个时间也可以用来瘦屁股！手臂酸痛麻木的时候，不妨做个瘦臀动作。在改变姿势，锻炼筋骨的同时，离自己的又近了一步！

具体动作是:手脚伸直躺在床上，然后用腰背的力量将身体向上抬起，保持3秒左右，然后放下，重复10次。

5、睡前瘦臀翘臀

唐 睡前别忘了做瘦臀的功课！你不 不必大吵大闹，只需躺在床上，双脚微微弯曲，双手平放在身体两侧，然后将腰部向上抬起15次，就可以安然入睡了。虽然每天的时间很短，但是正是在这个积累期，你的臀部会越来越美！

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