蓝莓有没有减肥的功效(蓝莓是能减脂吗)

张大胖美容护肤

蓝莓有没有减肥的功效(蓝莓是能减脂吗)

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说到瘦身水果，有一种水果我们不得不提，那就是蓝莓。蓝莓不仅营养价值高，还能减肥美容。如果你不 不知道如何用蓝莓减肥，让 让我们看一看。

蓝莓

意思是蓝莓。一种是矮灌木，矮且野生，颗粒小，但花青素含量高；第二种是人工栽培的蓝莓，可以长到240厘米高，果实大，水分多，花青素含量相对较低。世界上分布的越橘有400多种，原产且主要产于美国，也被称为美国蓝莓。每100克蓝莓含有58.00卡路里(242千焦)。

蓝莓能减肥吗？

蓝莓被称为抗氧化之王，它还含有大量蛋白质和维生素等不同的营养物质。因此，经常吃蓝莓不仅可以增强我们的体质，还可以预防心脏病的发生。那么到底减肥期间吃蓝莓能减肥吗？

蓝莓是预防心脏病和糖尿病的超级食品，富含多酚类化学物质，具有保护心脏的作用。最新研究结果表明，蓝莓可以分解现有的脂肪细胞，并阻止新脂肪细胞的形成，从而成为名副其实的 "瘦身水果大王 "。所以在采取运动等减肥的同时，多吃蓝莓可以让瘦身效果更加明显。

怎么吃蓝莓减肥？

吃蓝莓的最佳时间是早餐时，通常搭配奶酪三明治。午餐和晚餐后半小时也是吃蓝莓的最佳时间。这个时候吃蓝莓，不仅能为身体提供各种营养，还能促进体内新陈代谢的速度。

1.生吃蓝莓

蓝莓应该储存在干燥的容器里。野生蓝莓没有喷过农药，比较环保。蓝莓直接用清水浸泡五分钟，轻轻搅拌几下，再用清水冲洗干净，就可以像吃葡萄一样生吃了。

2.压榨蓝莓汁，制成蓝莓汁饮用。

这样也有减肥的效果。但是蓝莓汁的效果往往不如生蓝莓，因为蓝莓的表皮也含有丰富的营养物质，也可以帮助促进新陈代谢。

3.加入蜂蜜

如果怕酸，可以用酸奶或冰糖加蜂蜜糊蓝莓:取3-5茶匙野生蓝莓，加入1杯酸奶和适量冷水，用搅拌机糊，早晚各喝1杯。

4、蓝莓山药

我们也可以试试受欢迎的蓝莓山药。将山药捣成泥，淋上蓝莓酱。山药中的粘液蛋白能有效防止脂肪沉积，富含纤维，使人容易产生饱腹感。

5、放冰糖

一些新鲜的野生蓝莓是酸的。为了消除这种酸酸的感觉，可以将清洗干净的野生蓝莓浸泡在冰糖水中。冰糖多少根据你的喜好。一般情况下，冰糖和蓝莓的比例是1: 5。蓝莓用冰糖水浸泡，放入冰箱。0分钟拿出来再吃。味道冰凉爽口，酸甜可口。当然，也可以根据自己的喜好加入蜂蜜、糖、橙汁等。

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