最适合减肥的粥有哪些(减肥吃什么粥最好)

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最适合减肥的粥有哪些(减肥吃什么粥最好)

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春天吃什么减肥？

大家都知道用粥代替米饭可以达到热量减半的效果。不仅如此，还容易有饱腹感，还能控制食欲，有效改善暴饮暴食。不仅如此，在粥中加入一些食物，如南瓜和山楂，可以促进排毒，减缓身体 s摄入脂肪，从而达到减肥的效果。

盛迪沙参南瓜粥

原料:生地20克，沙参15克，南瓜200克，小米30克。

做法:1。将黄金南瓜去皮，去掉蒴果洗净，然后切成小块待用，小米洗净待用。2.沙参、生地分别洗净，放入锅中，加适量水，中火煨约40分钟。3.将生地黄、沙参的残渣捞起扔掉，再将南瓜、小米放入锅中，与药液同煮。

减肥原理:生地黄能滋阴生津，降血糖。沙参沙参含有生物碱，可以降血糖。南瓜热量低，多吃不会对人体造成负担。南瓜含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增强体质。;的玩笑能力，并对清理肠道起到很大的作用。不仅如此，南瓜杯还含有大量能促进胰岛素分泌、降低血糖的成分，对减肥有很大帮助。

猪胰脏鸭肉南瓜粥

原料:鸭子200克，南瓜100克，粳米50克，猪胰脏50克，葱花、五香粉、姜、盐、酱油、味精各50克。

做法:1。南瓜去皮，去囊，洗净切块，猪胰脏和鸭肉洗净切丝。2.将猪胰脏、鸭肉、南瓜、粳米一起放入锅中，加入适量的水，用中火慢煮。3.待鸭肉和粳米变软，加入葱花、五香粉、姜、盐、酱油、味精调味拌匀。

功效:对糖尿病和肥胖症有很好的效果。

减肥原理:鸭肉有滋阴生津、补肾的功效，而猪胰腺有强胰的作用。用南瓜煮粥，既有利于减肥，又有利于治疗糖尿病。

山楂荷叶粳米粥

原料:山楂40g，荷叶30g，粳米20g。

做法:1。将山楂去壳洗净，切块。荷叶洗净，撕成小块。粳米洗净备用。2.将山楂、荷叶、粳米一起放入锅中，加入适量的水，用文火煮。

减肥原理:山楂有消除油腻的作用，多吃山楂可以达到减脂减肥的效果。

如果只是喝粥减肥，可以发现虽然容易饱，但是也容易饿，建议适当加餐。当然，这额外的一餐应该主要是低热量的，比如一些水果。(99健康网()专题，如需转载请注明出处。)

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