教你月减14斤的饮食秘诀(教你月减14斤的饮食秘诀)

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教你月减14斤的饮食秘诀(教你月减14斤的饮食秘诀)

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饮食菜单的例子

饮食单一

早餐:一小碗米粥，半个全麦馒头，一个鸡蛋，一个凉拌。

餐:一小块纯巧克力，一杯酸奶，几个樱桃番茄。

午餐:供应一小碗蘑菇蔬菜米饭汤、一份凉拌鸡丝和一份玉米蔬菜沙拉。

膳食:一个苹果和几个坚果。

晚餐:一小碗冬瓜粥，一份凉拌。

饮食菜单2

早餐:一小碗蛋奶粥，一个鸡蛋，一份玉米蔬菜沙拉。

膳食:几个坚果和一个橘子。

午餐:冬瓜粥和一份凉拌鸡丝。

饭:西瓜一块。

晚餐:米饭半碗，清热瘦身汤小碗，凉拌一盘。

饮食菜单三

早餐:一小碗冬瓜粥，一个鸡蛋，一个凉拌。

饭菜:木瓜一个，坚果几个。

午餐:一小碗米饭，一份芹菜炒猪肝，一小碗清热瘦身汤。

餐:一杯纯咖啡(约150 ml)加热牛奶，几颗草莓。

晚餐:一小碗冬瓜粥，一份凉拌，一份芹菜炒猪肝。

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